冥想练习

这次的练习，又是一次不按套路来的一次，昨天给自己一个愿望，上床后不看手机，然后进入房间，打开灯，习惯性的把手机放在床头柜上，关灯上床，习惯性的想拿手机，记不得当时的具体想法，反正没有拿手机，直接上床了。

现在想想，是昨天感觉自己的体重不受控制的上涨，想想自己最近的运动量和饮食，有点无语。

想起在一个公众号里看过的一个小动作，据说可以减腹，索性试试了。

平躺在床上，双脚心对齐，手放在腹部，先顺时针按摩100下，再逆时针按摩100下。

不知道是否有用，不过让自己没有看手机，倒是一个意外的收获。

深呼吸，让腹部与呼吸同频，放松身体，这个熟悉的套路，这几天好像没有找到存在感，这次是无意识的腹部与呼吸同频，因为没有关注这里，大脑是在回忆白天记忆的东西，惊喜的发现，以为背上的，一点痕迹都没有留下来。哎，反而在回忆中睡着了。