大家好,我是宇宙公民CiCi,今天是我参加高效阅读训练营复训的第2天,今日的主要学习内容是冥想。
昨日的课程里边我们强调了,要调用我们的潜意识,而冥想是我们要用潜意识的积极的手段。人生的成功等于觉察加选择加发展。冥想是可以让我们更好的觉察自己,觉察自己的情绪和欲望。以及觉察,情绪是如何产生的。只有真正做到能够觉察自己,觉察自己的情绪,调节自己情绪,根据情绪做出合适的选择,那我们的人生,就会变得不同。也更能够感觉到,每时每刻的幸福。
懂得觉察,懂得冥想,我们才能够真正控制自己,掌控人生,掌握主动权。
知识内容复盘:
冥想是什么?
冥想的本质是接纳所有的情绪和状态,不去主观评判。简单的可以说成是一种修行方式,是我们与自己对话,和自己情绪和平相处的一种方式。
2.冥想三要素?
冥想三要素包括:有意识的觉察,专注于当下,不去主观评判
呼吸,接纳,此刻。
专注于当下,每做一件事就当做当下它是最重要的事情,和人相处的时候此时那个人就是最重要的。
3.冥想三部曲?
闭目,静坐,觉察呼吸
4.冥想分类?
冥想可以用于我们的各个方面,比如吃食物之前,我们有关于食物的冥想,有感恩冥想,有财富冥想等
按方法分类,有呼吸冥想,抚心冥想
写在后面:
冥想,对我来说,并不是很熟悉,我在上一期的课程中是第1次听到并去运用它。但只是限于在课上,课后我其实是没有去行动的。这次复训,重新听了这个课程,感觉的确不同,每次冥想以后都会让自己更加平静,我给自己定个目标。从今天起,我要做一个每天坚持冥想的人。
今年我想感恩的三个人
我的父母和孩子。我的父母孕育了我,愿意做我的孩子。这种亲情和血缘的传承,让我觉得人生好奇妙。
感谢我的父母,给了我健康的身体。感恩,
30年来,他们对我的爱护。感恩他们始终无条件的信任我,支持我,让我可以真正的做自己。
感恩他们没有重男轻女的思想,并且想方设法的投资我。感恩他们的开明,让我可以跟他们有话题谈,虽然小的时候我跟他们在一起的时间并不多,但是并不影响我与他们的感情。
另外感恩的是我的孩子,感恩他选择了做我的孩子,感恩他健康的成长。感恩是他让我懂得了怎么样去做一个妈妈。
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