随着自律道路上的渐行渐远，体重和体型再次面临挑战，是时候重启运动、锻炼计划了。
体型控制，第一位的应该是饮食节制，当然，锻炼也必不可少。
周一篮球，半场。退役一年多了，上周难得打了一会，也被一群人把流汗硬生生变成酒场。半场养生球，还是可以打的。
周三动感单车。这是最近自己发现的比较适合自己的减脂活动，方便，有效，也适合。
周四足球。那上又要开始市政杯足球赛了，今年不知道会是怎样的一个过程和结果。重在参与，也需要日常的训练和努力。无论如何，健康第一。
周天动感单车。不一样的教练，同样的效果，可以减压，可以减肥。
这么丰富，又充满变化的锻炼计划，是时候，变成自己渴望的相对不胖的中年。
记录生活，珍惜当下~
不管你一周在TO-DO list里建多少锻炼的任务，反正每一次的锻炼任务必须保证完成下列项目： 俯卧撑 313平推...
第二天杠铃划船（4*8）：http://jingyan.baidu.com/article/148a192198c...
真是好奇怪 上班的时候嫌弃上班，在家的时候嫌弃在家。 不说了，先写文章。 今天想说什么呢？想说的是宋慧乔 以往觉得...
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这个周末，我和儿子共同制订了一个锻炼计划，这个计划是在从琴行练完琴之后走在回家的路上想出来的，然后我们在晚上睡觉之...
1.平板撑3组，每组一分钟 2.仰卧起坐正反侧各50 3.深蹲一首歌 4.弓步压腿各30秒 4.手交叉着地50
这周完成了产后42天的检查，身体恢复得还可以，锻炼计划就可以如期启动了。希望通过运动来改变产后的生活状态，坚持的毅...
以下主要是针对大肌肉群的一些锻炼动作，因为前期我都是主要锻炼腿臀，背部这几个肌肉群，中间偶尔会穿插腹部锻炼刺激。后...
5月25号 单词没打卡 惩罚20个俯卧撑 完成 5月26号 单词没打卡 惩罚20个俯卧撑 尚未做 5月27号 ...
1.每周六 跑步10km 2.每周一、三 分别跑步5～6km 3.每周五 游泳1000m 4.周日 游泳1000m...
本文标题：锻炼计划
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