楠天下的太阳花/原创
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我们一直讲微习惯，讲了很多常见的问题。前面讲如何面对扛不住了的情况，或卡住了会有什么办法。
今天再来讲一个问题，如果你有超额精力，怎么办呢？
我们都知道，微习惯有个特征，保持最小行动单元。比如，我现在正进行「每天一个俯卧撑」，这就是最小的行动单元。
你会问，我体力很好，我精力旺盛，能否多做几个啊？
这个问题忒好。
我们把它分为三种情况。这取决于你是以习惯本身为主还是以习惯的行动内容为主？
最近我在做实验，每天进行一个俯卧撑，姑且就以俯卧撑来展开讨论。
1，当你是以习惯养成为主要目标时，对策是什么？
这种情况，不管你精力还剩多少，我们都建议你坚持最低标准。精力多，也不乱动。因为它不是为了训练俯卧撑多少个，而是养成练习俯卧撑的习惯。
当你养成俯卧撑的固定行为后，我们再来确定量的升级，就像我前面讲的最小成长单元一样。
2，当你以习惯的行动内容为主导时，对策是什么？
每天做一个俯卧撑，通过俯卧撑的锻炼来养成良好的身体素质，当然也包括健壮的胸肌。
我们是从养成习惯的角度来讨论这个问题。结果嘞，你在习惯形成过程中过于重视身体的锻炼，这反而就违背了初衷。
导致什么结果嘞？习惯没养成，健身也没健好。
为什么喃？你精力旺盛，你为了达成健身目标，会滥用你的精力，最终，精力耗费完了后，一定支撑不了习惯的养成。习惯没养成，说健身那也是缘木求鱼。
对于这种习惯状态，我还是建议你回归到以习惯养成为目标和主导。
3，当你习惯与健身并重时，对策是什么？
我们人类呐，有时候都有追求一种完美的心思。既想健身，让胸肌大大的，又想把习惯养成。
真是苦了我们的野心呐！
对于处女座或者是天枰座的人来说，鱼和熊掌都想兼得，怎么办呢？
我跟你们指两条明路。
第一条路，在习惯养成的过程中，一定要按下习惯暂停键。
这意味着什么？
因你既追求习惯养成，又追求健身效果。如果你一天24小时，一个月31天，满载前行，要不了多久，你绝对会兵败如山倒，最后病去如抽丝。
所以，每一周一定给自己留下一到两天的休息时间，并形成固定的习惯休息时间。这样让身体，心理，精神总能够得到一定程度的放松或者说是休息。
宁愿让习惯空间充足而放下，也不让自己撑死，把习惯力量耗光。
第二条路，即使你有过剩的精力，那么每次你达到锻炼效果的时候，你一定要给你自己留下更多的精力空间，每次都不要使劲太满。
否则，你过不了几天依然会倒塌，习惯坚持不下去，健身也坚持不下去。这样就会造成一举两失的效果。
精力勿满用，满招损，不可持续啊。
综上所述，我最终的建议是什么？
在习惯形成的初期，一定以习惯为主导，而不是以精力为主导。
随着习惯形成的中期或者后期，你才需要逐步兼顾习惯与健身的双重效果，有力量满足健身的目标。
总而言之，习惯养成过程中，精力的使用取决于习惯养成的阶段。
越是前期，越不能够滥用精力；越是后期，就可酌情花更多精力在健身实效上面。
以习惯为先导，让后期的健身效果更卓著。这才是习惯养成的规范姿势。
不仅仅是健身，生活中所有需要养成的习惯都遵循这个法则，毕竟，这是最小行动单元的宗旨所在。
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