2019.6.22号，我决定减肥了

第一天初始体重65.1kg

变成了名副其实的小胖妞

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腰围腿围也量好了，减肥应该是全方位的，而不只是掉称

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腰围90，最近真的是胖的可以了

小腿围39

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大腿围53

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拜拜袖30

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因为之前的饮食一直都不太健康，胡吃海喝，所以第1周我计划要开始换食了，减少碳水化合物的摄入。 但是过于猛又对身体并不好，所以第1周的饮食中我只有在晚上会不摄入碳水化合物，其他时间还是会正常吃。

好了，言归正传，上减肥食谱

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早餐： 无油煎鸡蛋+无油炒小白菜+两个桃子加一碗杂粮米饭+益生菌。

做法详情可看抖音：1044741390

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午餐：蒜苔炒肉+番茄豆腐汤+杂粮米饭+益生菌。

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晚餐：凉拌双花+酸奶+益生菌。

减肥时运动也是必不可少的。早晚跑步各一公里。

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