导读
现如今，越来越多的人知道了习惯的重要性，纷纷开始练习习惯的养成方法。有一个好习惯，会节省很多浪费的时间，也可以让每天的生活和工作变得充实。
但是常常我们只是把习惯养成写在纸上，落实到执行却成了空话，这又是为什么呢？习惯对于我们作用到底在哪？背后又有那些阻力？咱们接个来说说。
好习惯可以干点啥？
习惯就是通过持续训练而养成的常态思维，是个人成长的保障和加速器。通俗地讲，习惯就是我们成长的形式之一，需要不断练习。
当我们拥有一个良好的习惯，可以改变我们行动的阻力。就像我们在简书写作，当我们能够做到日更，就是成了一种习惯。
再举个例子，把时间管理练成习惯的人，每天工作都是井井有条，即使出现突发事件也可以从容处理，这就是习惯的好处。
是什么阻碍了习惯养成？
养成习惯需要做到什么呢？就是坚持。坚持需要我们做到一个必须达成的目标，同时又需要自我去驱动。
一开始我们会觉得非常有冲劲，给自己罗列了一大堆要养成的习惯，让后又定下了多久要完成，最后在朋友圈发布下显示自己的决心。但是往往到了第四天，就会因为各种原因，放弃了坚持，本来一腔热血，就这样慢慢消失了。
通常在习惯的养成过程中会出现以下几种情况：
1、难度太大，容易放弃。比如本来一个月都看不到一本书，你给一个定下一天看一本，这就是目标不现实，难度太大。你可以从十天看一本，再到一周看一本，慢慢递进，完成目标。
2、厌倦，感到无聊。例如给自己每天定个写1000字，就从流水账开始写，但是写了一个星期就觉得很无趣，不知道写啥了。这个时候就应该给自己定个主题领域，然后看这个主题相关的书籍，补充知识，再下笔写作，有很多可写的选题，也就不会感觉乏味和厌倦了。
3、计划混乱。人就是看到啥好都想去尝试，比如今天学沟通能力，明天学时间管理，后天又去接触财务知识。这样的计划执行起来不仅混乱，而且大脑疲于应付，很难出现效果。所以最好就是每个月给自己定个学习的主题和领域，进行训练，等掌握之后再进行下一主题的练习。
4、缺乏奖励。奖励是让我们练习习惯最直接的方式，像我们为了考证复习一样，就是为了顺利拿证，算是一种奖励。再比如我们写的文章被大号转载获得高关注度，也是种奖励。所以给自己定下习惯训练的同时，给自己加个奖励机制是很有必要的。
给习惯做个计划和设定
习惯计划的结构分为：
1、确定要养成的习惯与目标；
2、设定计划；
3、提前防范风险；
举个例子：养成早起的习惯，目标是每天六点半起床；计划第一周先七点起床，第二周以后开始提前到六点半；可能会某天睡过头到七点半了，这就是可能出现的风险。
一个好的计划是灵活和弹性的。灵活在于状态可调整，弹性在于范围可变动。
再举个例子：想要养成夜跑习惯，刚开始每晚跑800米，分成两次，哪天晚上吃的比较饱，跑成三次，也是可以允许的，这就是灵活性。第二个星期开始增加到1000米，第三个星期又增加到1500米，第四个星期再继续到2000米，这就是弹性。
灵活+弹性计划设定可以是（以夜跑为例）：
1、按状态设定；今晚没吃撑，多跑几圈没问题。
2、按目标设定；第一个月目标是上1.5公里，第二个月上2公里。
3、给出例外安排；某天单位加班影响了夜跑的时间，允许减少跑步圈数。
习惯计划表可以罗列出以下几个信息：
如果习惯养成失败怎么破？
通常来说，习惯的养成也会存在失败的可能性。很多人一旦发现失败就会气馁和退缩，其实失败有时候更是一件好事来着。
第一，失败是一种提醒。当我们发现计划失败时，我们会下意识去寻找原因，从而发现问题并解决，这样我们才能进步。
第二，失败可以激发我们内心的挫败感，从而越挫越勇，进而找到更多战胜失败的方法。
很多习惯，没有失败的经历就没办法养成。比如英语的口语表达能力，当变成我们的习惯时，前面也经历多少次失败才能练成一口流利的口语。再比如游泳，刚开始练习憋气和换气，都是要呛了多少水，才能最终练成。
所以一旦习惯计划失败，不用担心，这只是一个插曲。失败的出现会提醒我们，是不是目标定大了，计划执行力不够，时间安排不妥当等等，然后顺着问题去解决，下次就不会再犯了。不是说：失败是成功之母嘛！
最后，总结下，养成好习惯可以增进个人成长，而习惯的养成又是通过反复训练而成。清楚习惯养成会出现的一些问题，再梳理一份习惯养成的计划和设定，让习惯有序渐进。
你准备开启习惯养成之旅了吗？
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