一.冬三月，早卧晚起
古人对于冬季的睡眠很重视，觉得冬天应该睡得时间最长，于是在《素问》中留下了“冬三月，早卧晚起”这句话
春生，夏长，秋收，冬藏 。 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。
用通俗的话来讲，就是冬天我们应该多睡觉 ，你们看很多动物，在冬天要进行冬眠，应该就懂了这一点。在冬天，一定要记得早点睡觉。
晚上天黑的那么早，其实就是在提醒我们要早睡，早上天亮的比较晚，是在提醒我们早上晚些起床。
二.冬三月，进补为先
古人对于冬天的进补很重视，一般是秋季前往树林狩猎，并将猎物储存起来留着冬天吃
俗话说，“冬不藏精，春必病温”。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。
通俗的说，就是冬季人需要补充精力，不能随便消耗精力，每天要尽可能一些进补的食物，在这里推荐两个：
牛肉，羊肉
在冬季，一定要谨记，进补为先，而不是消耗在先，有的人为了减肥在冬季不补反耗，最后很难受，因为冬季消耗精力过多的话会导致精力亏损，然后伤神，整个人会有一种无神的感觉
所以说，冬季要学会做个小吃货，多吃些进补的羊肉牛肉
三.冬三月，自治小病
古人一般在冬天会去药店抓些生姜，放在家里 ，如果家里有人染上风寒 ，就将其加入水中，一起煮，然后喝姜汤
现在冬天很多人会着凉得感冒，而且很难受。因为冬天本来就很冷了，如果感上风寒真的是冷上加冷。
这个时候，就要学会自治了，教大家两个很简单易行的办法：
1.在附近的奶茶店买生姜可乐喝，可以祛寒，生姜属温性，对风寒感冒很有用，记得要买热的啊!
而且有一个点一定要注意，就是必须早上喝，不能晚上喝!不能晚上喝!不能晚上喝!重要的事情说三遍。 因为很多人都不知道晚上不能喝生姜水（我遇到过两次）。
中医有句话是这样说的：“早上喝姜，如喝参汤；晚上喝姜，如吃砒霜。”因为人在晚上是收，而生姜是散，会让人身体运转紊乱。
晚上喝姜汤会导致人晚上睡不着，因为过度兴奋，而且喉咙也会痛，我曾经试过一次，真的是这种症状。
2.把一大瓶可乐煮着喝，这个适合不想出门的人，把可乐倒在烧水壶里，烧开喝，能对感冒有很好的治疗作用，因为可乐能驱寒，让人身体寒气散去
喝可乐治感冒也一定要注意一点，别喝冷的!别喝冷的!别喝冷的!
四.冬三月，合理饮食
“民以食为天”
古人在冬季都吃些什么呢？ 接下来列举出典型的几个
敲黑板，这个得认真听了!!!
在冬季，我们在平时的饮食应该多偏爱那些食物呢？
这是一门学问哦
冬天是很冷的天气 ，大致上我们要吃那些温热的食物
适合冬天吃的，第一个是：
被古人各位看重的一种中药：
枸杞子
可别看它是中药，就不敢吃，其实它的副作用非常小，完全可以当食物吃，
古人是怎样吃它的呢？
可以煮粥，我们早上可以多吃粥，然后煮粥时往里面放一些枸杞子就OK啦，吃起来味道很好，又可以补身体，何乐而不为？
可以干嚼，有的人喜欢买槟榔嚼着吃，到冬天了，不妨把槟榔换成枸杞子，没事就嚼一两颗，然后你会发现，冬天没那么冷了!
可以泡茶，我给大家推荐一种茶，红枣桂圆枸杞茶，喝起来有点甜，很好喝，闻起来也不错 ，我喝了二十包后又买了二十包，真的很方便，直接冲泡就行，几分钟后就可以喝了
第二个是：
红枣
这个也是温性食物，红枣对人的身体特别好 可以补血，可以明目，可以养心，还能安神
红枣具体怎样食用就不说了，这个很简单，可以吃，可以泡茶，可以煮粥
第三个是：
山楂
山楂有重要的药用价值，自古以来，它就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。
山楂含有大量维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些营养能增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病，所以冬天我们应该多吃山楂
怎么吃呢 ？
可以蒸着吃
将它做成蒸山楂，具体做法是：把山楂的核去掉，放碗里，加糖，再蒸十五分钟左右就行了
第四个是：
红薯
红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”。它被中医视为一种“良药”，而且它的味道甜美，含有很多营养物质。
红薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不会发胖，反而可以减肥。红薯中还含有一种像雌性激素的物质，能保护人体皮肤，延缓衰老。
红薯怎样吃呢？
可以在学校食堂或者街边购买然后吃两个，可以在冬天感受到很大的暖意，不仅能补脾胃，还能补肾哦
第五个是：
橘子
没错，就是橘子，它富含营养物质，能美容，还能降低血脂和胆固醇。
可能很多人会觉得橘子那么凉，怎么吃，
这里有一个办法
就是让橘子变成热橘子，先放着温水里，再擦干放微波炉里加热
说了那么多冬季养生的知识，它们来自于中医，而中医是古代传承下来的精华，希望大家在了解历史人物事件的同时，别忽视了那些中医治病养生的思想，这些也是我们国家历史的瑰宝
希望我们这个冬天，在古人养生思想的指导下，学习我上面说的那些简单实用的注意点，学会好好养生，过一个更好的冬天，每天元气满满
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