讲讲以前的黑历史

上小学的时候，因为吃某种牛奶过多，催促雌性激素发展，随之而来的是，不断增加的脂肪，身体各个部位长胖，于是就导致我比同龄人看起来更性成熟，身高也是比同龄人高。然而，妈妈一直担心我是不是到了初中以后就不长了，于是这句话真应验了，3年只涨了5cm,以后就不长了。

小学：80斤

初中：90斤

高中：100斤 155CM   

小时候肉肉的身材很讨人喜欢，身边也会有人说将你好胖哦~~~胖X，螺旋体肥婆之类的~~~~有时让我真的难堪

初中时在同龄人中也不算太胖，于是真的不在意。

我们高中以宽松式管理著称，所以我也横向发展，一年长胖10斤，觉得理所当然~~高三的时候兼顾各种学习，忙都忙不过来，哪还管身材管理

大学打开我的新视野，周围的怎么都是一群肤白貌美，身材窈窕的姑娘aaaa自己又矮又胖，自卑了不少

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说说我决定减肥的动因

很简单encouragement

1.“不要在最好的年华，做个胖子”

总小到大，最头疼最被困扰的就是裤子，买不到适合的SIZE，对于梨形身材的女生来说，臀大腰细固然是有点，每到秀性感的时候，找条牛仔裤穿都成问题

2.“对身材管理好的人，自律度很高”

平时懒散惯了，一跑起来，真是要命，800米高中之前从未及格，自我安慰云：我不是跑步这块料，果断放弃。大学的800米每个人都是拼着绩点去的呀。每次都是看成绩之后，恨不得抡起大刀往仅剩20米处的自己的腿砍。

认识到很多自律使我自由的人~~

3.“朋友圈晒得美腿，凭什么不是你的”

毕竟上了大学之后，开始注重外在了，对于身材不自信的我根本不敢在夏天穿着小短裤，穿各式各样风情万种的衣服，冬天不敢穿丝袜（易暴露腿粗）。就连紧身牛仔裤也得慎选。

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这个暑假，are you ready ?

看了权美珍的《我瘦了50公斤》，颇受启发，以为101公斤减到50多公斤的励志妹纸~·

书中提到最有效果的减肥方法就是物理减肥：跑步与走路

1.保持规律的生活作息

2.用反省取代后悔，重新努力就好（最好写减肥日记之类的，督促自己减肥进程）

3.多喝水，用水为自己的身体做大扫除（水可以让人有饱足感，有一门最最高效的减肥方法就是21天不吃东西只喝水。前三天只喝水，后面可以增加饮食，但是不能大鱼大肉，量是平时一半更少。这种方法很伤胃，对于胃本身就不好的我~~~~）

4.改变口味，清淡清淡

5.改变习惯，把运动融入生活

6.睡前5小时内别吃东西

7.少量多餐，更要细嚼慢咽

8.明天再减肥吧？不，现在就要开始！！

书中还提到“溜溜球效应”，减完以后会反弹5~10斤是正常的，关键是一定要管住自己的胃，多运动，要知道美食和美貌是不可兼得的

跑步，是最有效的方法。但是跑久了，特别是我这种很少跑步的，会出现肌肉膝盖关节拉伤，脚扭伤等问题，所以这时候阻止我们的不是意志，而是身体。这些身体问题来源于多巴胺在体内分泌不均匀。所以锻炼的时候，注意做好热身运动。

一个月回来，再看这个，希望不要啪啪啪打脸~~~·