幸福不是人生的主题，而是附带现象。幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。
0324哈拉沁水库
一路转山爬坡，看到了哈拉沁水库不同落差的大坝。我们来到上水库，位于公路边一个山凹里，水还没有解冻，远远望去，熠熠发光，像是大山明亮的眼睛。我和父亲从公路边下去，父亲走前面给我遮挡着，我跟在他身后，手脚并用的侧身下山，父亲放慢了脚步，我仍然跟不上。七十六岁的父亲，癌症手术两年后恢复地很好，腿脚敏捷，脸色红润。我扭头看向公路边，弟弟陪着不能多走路的母亲聊着什么，他们开心地笑着。那一瞬，我心中流过一阵暖流，幸福就是这个模样吧。
本周温馨时刻及点滴成果
一、家庭：
1.重大家事咨询身边好友、同事，头脑明朗清晰起来。最终还是靠自己拿主意。
2.儿子恢复性训练得到老师耐心地指导。运动量大，两次体育课后放学回家饭也没吃睡着了。
3.0322换季衣服整理。天气忽冷忽热，二八月乱穿衣，今天棉衣明天风衣的，衣柜乱成一团。
4.0322儿子中考顺利报名，收藏预报名号和密码。
5.0323弟弟飞机提前降落半个小时，母亲大人做了满桌的饭菜。儿子一直等到舅舅回来才一起用餐。真是长大啦。
6.0324全家人去外甥单位附近聚餐。外甥负责张罗餐馆，订位置。
7.0325上午去了都市农业园区参观，下午去哈拉沁水库游玩，父亲经常念叨的一个地方。年轻时他做过“图书流供员”，自行车上驮着图书下乡去卖。那时候图书是奢侈品，精神食粮是图书最重要的功能。父亲他们下乡，老乡们是敲锣打鼓地迎接的。
二、健康：
1、早睡早起+泡脚+敷面膜
7天5点起床，2天午休1小时，4天22:30睡觉，1天睡眠不好，1天外出晚归。本周午休打乱，一直处于缺觉，低精力中，0321没吃午餐就去补觉。7天早晨泡脚，6天敷面膜，北方的春天太干燥了。
本周规律生活打卡
2、运动+冥想 本周运动93.8公里。其中跑步41.7公里，走路52.1公里，平均每天13.4公里。完成7场马拉松线上跑赛事。运动过量，要加大跑步量，控制走路步数。本周复习跑步课，科学跑步，关注呼吸。
本周运动量打卡，数据来源手机健康数据、咕咚
冥想：5点沐浴后，燃一注香开始晨间冥想。本周从冥想学前课重新开始做基本功。早中安排冥想练习，中午都是舒眠冥想，快速入眠，课程一次没有听全过就睡着了。每天评论冥想时间39分钟。
本周正念冥想打卡
三、效能：
1、检视反思、吃青蛙，应用番茄工作法
坚持每天检视反思。本周共列青蛙31只，完成25只，完成率80.64%。未完成6只，其中三只转入下周，其他三只删除。
2、工具使用 频繁使用了印象笔记、简书、SIRI，晨间日记持续记录510条，小确幸425条。没有记录就没有发生，记录让我更清晰生活目标。
3、觉察 ：
a.运动量大，可是体重有反复。觉察自己放开了吃，享受了美食，没有管住嘴，只是迈开腿效果也不好。
b.儿子中考报名，需要拿户口本，复印他所在页数。我听从了儿子意见，结果他还是拖拉了。觉察到提醒到他，他也有自己的方案，没有按时缴纳是他的事情，我不内疚。
c.弟弟回来，妈妈做了好多好吃的，我故意逗母亲说她偏心。觉察到母亲话语中的小心翼翼，是我的方式不对呢。
d.连续三场应酬，我就完不成当天计划里事情，尤其是影响到休息，睡眠时间更少。觉察即使只参加重要的活动也有安排不当的时候，日历一定要少而精。
四、个人成长：
樊登读书：《心流》《新零售的未来》《身体从未忘记》
熊猫书院优势计划： 《刻意练习》
喜马拉雅：《吴栋陪你跑：简爱跑步十二周》《叶武斌时间管理进阶.十周训练》
共读一本好书：《象与骑象人》
融学：《大国工匠》
专题及微信群管理：简书审稿、群管理需要招人手。
五、社交
1.和G闺蜜每周一的聚会成为新常态，也成为我任性吃的日子。比如：吃辣。
2.小帅H请我和W同学吃饭。两个行业精英，吃饭快而简单，说事儿为主。
3.见XJ，批评我不主动联系朋友。我死乞白赖问是不是这么久没见，我变得又瘦又好看了？快速简答：没！伤心欲绝，这情商的人还敢嫌弃我不主动联系。
本周可提升的地方（或问题）
1.睡眠不足，低精力，工作效能低下。
2.临时事情多，完不成当天任务有焦虑感。
3.继续教育幸亏有中心的郑老师指导，原来是我的电脑浏览器有问题，换了一台机器买课、听课。
4.运动量大强度不足，需要少走路多跑步。
5.一直休息不过来，家务事情有所拖拉，再加上天气忽冷忽热，衣柜还是翻乱没有及时整理。
下周三只大青蛙（目标）：
1.月底工作整理，托管出差同事工作。
2.继续教育学习，注意基地通知。
3.复习《简爱跑步法》，注意跑步方法。
4.儿子复习有效陪伴。
感恩分享
感恩闺蜜，帮二叔在帝都打针，他忘了盖医院打针处方章。
感恩好友们，重大事件给出有效答复。
感恩XJ，高学历高能力，本可以悠闲，还跳出舒适区，进去新的领域去做领头人。每晚学习到十一点，让我体会了优秀是一种习惯。
感恩本周共读《象与骑象人》以及樊登读书会《心流》，培养了我积极乐观的心理，也有感知幸福的能力。
感恩D同学，及时提醒，发现、改正我从未觉察到的恶习。
感恩弟弟的同学YJ，说小时候无论多会儿来家找弟弟玩，我都在背单词，是家里最爱学习的。原来我打小挺努力，不是我父母说得成天疯跑玩地不学习，儿子就像我了。
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