0512“风雨兼程”的10年，我的半程马拉松跑进2小时18分46秒，用尽了我的洪荒之力只为了和你准时晚安。
本周温馨时刻及点滴成果
一、家庭：
1.0507儿子学校推行晚放学1小时，我不用急吼吼地赶回家做饭，饭菜还可以再丰富一点。
2.中考最后一个月，更多陪伴儿子。儿子学习我看书，我们用番茄钟计时，动静结合，统一行动。
3.0512、0513周六日我外出培训，父母俩人报团托县神泉一日游。崇拜下他们，尤其是母亲大人，腿脚不好还和父亲出去走了一天。父母形影不离，相濡以沫让我们安省过好自己的日子，也让我们有个稳定、温暖的“老巢”。
4.鞋柜整理收纳，我和儿子的鞋子过多，尤其是运动鞋，典型的技术不行靠装备。要断舍离。
二、健康：
1、早睡早起+泡脚+敷面膜+洗眼
本周单位食堂暂停。我控制住中午和大家外出吃饭的诱惑，保证了午休。早晨起得早，如果不午休，下午无法保持精力工作。早睡有时会被打断，本周睡眠打断两次0510、0511。早晚泡脚，控制时间和降低温度，敷面膜5次，洗眼3次，争取每天洗眼。
本周规律生活
2、运动+冥想 本周运动81.2公里。其中跑步34.18公里，走路47.02公里，平均每天11.6公里。严格按照半马配速进阶训练跑，减少跑量和走路量。0512完成第2次半马跑，跑进02:20。配速稳定，基本都是6′30″这样的配速，中途接电话那公里7′03″，最后1公里冲刺5′53″。完成训练内容，未完成110分钟跑完半年。继续再练习一次。获得2枚荣誉奖章。4枚参赛奖章。
本周运动打卡
冥想： 遇到不顺心的事情，自己还是习惯缩头自我排解。告诉自己接受它，不回避也不正面发生冲突。接受等于放弃吗？不是，是更好的处理情绪，解决问题。我是一切的根源。0512、0513去北二环参加培训，路途遥远又在修路，天气炎热又堵车，在车上体验了乘车冥想，不仅精力得到恢复，人的心态也积极乐观了起来。
本周冥想打卡
三、效能：
1、检视反思、吃青蛙，应用番茄工作法
每天检视反思，写晨间日记。本周共列青蛙27只，完成22只，完成率81.5%，未完成5只，其中3只转入下周，1只转入将来也许，1只清除。
2、工具使用 日历、印象笔记、简书、SIRI，晨间日记持续记录561条，小确幸473条。0507小确幸意外没写，也回忆不起来当天的美好，果真是没有记录就没有发生。
3、觉察 ：
a.遇到不顺心的事情，心烦意乱好几天。把别人的看法看得太重，还要正确表达自己的思路。自我太重，保持正念不易。
b.共读《思考，快与慢》，过于学术，往往是读了一遍不知所云，提炼不出来内容，也无法高质量完成作业，没想过放弃。一是小疼210元的押金，二是想突破自己，去读有深度的书，知其然的原理书。
c.读书专注不了的时候就换笔、买笔玩，甚至涂抹指甲油缓解读不懂的焦虑。告诉自己没啥大不了，看不懂就看不懂呗，看不懂再看一遍没准儿就懂了，实在看不懂就放着，没准儿哪天就懂了。
d.左脚大拇指出现厚厚的茧子。之前以为是跑步磨出来的，突然想到应该是姿势不对，脚受力有问题。目前最好成绩都是在跑学校的小操场，路跑经验不足。左脚磨出了茧子就是由于操场有坡度，又没有反方向跑，两脚受力不同造成。
e.去修脚发现左脚一个血泡一个水泡，右脚一个水泡。修脚技师修得过程中血泡还是破了，我很紧张皮肤有破损的口子，怕感染，赶紧要求做消炎处理。这次出现脚底水泡，一是咕咚的鞋子没有亚瑟士跑鞋舒服，价位也差很多。二是袜子没有换跑步袜，三是最近上火，脚底才容易出现水泡。
看不懂书反复换笔是没用的，涂抹了碘伏的左脚，不疼。
四、个人成长：
樊登读书：《谢谢你迟到》《禅的行囊》《思考，快与慢》（碎片时间反复倍数重点听）
熊猫书院优势计划：《如何读，为什么读》
共读一本好书：《思考，快与慢》打卡共读10天，到第20章。
机械工业出版社微课：刘思伽《闲着》
继续教育：深入学习19大精神 、中华传统文化基本精神 、贯彻新发展理念建设现代化经济体系
五、参加单位党群建设活动
0508我随单位去和林格尔新区参观，观看了新区的总体发展规划宣传片，感受了新区的建设，特别是云计算、大数据等新兴业态产业。在微软人工智能应用高科技展厅，体验了智能制造带来的虚拟空间，基于大数据算例的人工智能及行业大数据的智能应用。
出版集团产业园区也入驻了新区，我参观后对集团的未来发展战略有了更明确的认识。大数据时代的到来，大数据的颠覆和创新作用几乎在每个行业都有体现。作为从事文化产业的出版人，需要了解、学习更多与大数据相关的知识，在选题策划、精准营销、知识服务等领域更好更快地服务于大众。
0508党群活动
本周可提升的地方（或问题）
1.共读一本书读得不轻松，效果没有我预估得好。我也是存在乐观偏见。
2.完成半马训练进阶训练，配速有了大的提高。不愿意路跑，也没有合适的路跑场所。召唤人去合适的硬地面去跑路。
3.儿子把东野圭吾的小说背到学校，劝说他选择好时间看小说。等考后买全套的推理小说送他，沟通无效。
4.随时收集的习惯没有养成，没有及时记录，难以再回忆当时发生的事件。
下周三只大青蛙（目标）：
1.儿子中考最后一个月，专心致志、耐心陪伴。
2.周末半马跑步，争取路跑。
3.调整晨间清单，试着清晨读书。
4.厨房、衣橱整理。
感恩分享
感恩十年，早安晚安的陪伴。
感恩父母的体谅，母亲节未能陪伴。
感恩厨师大姐，她脚部受伤休息，我们才体验到每天午饭不能及时食用，需要外出吃饭牺牲掉午休的苦楚。
感恩和林新区的太阳，要我知道过敏没有彻底断根，需要自己及时修复。
感恩自己，虐自己足够狠。学会跑，爱上跑，能跑，跑得快！
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