聊聊焦虑⋯

作者: 振宇哥夏威夷疗愈零时差 | 来源:发表于2023-02-21 20:58 被阅读0次

今天来聊聊焦虑！

人会为什么事情焦虑？金钱、爱情、身材、外表、还有别人喜不喜欢我…,

最近的我还多一个，就是“今天快结束了，我还不知道写些什么…”，不过说真的，如果要继续列下去是没完没了的。

焦虑的情绪来自于我们的注意力，从当下这个时间点，透过脑袋跑到了过去或未来。

有一本书叫“当下的力量”，里面谈的都是要怎么把一个人的注意力从过去或未来拉回到当下。

因为这是一件对大部分的成年人来说，都是需要练习的事情。

对过去经验的恐惧，以及对未来不确定的担心，这些都是引起焦虑情绪的来源。

要能够影响未来，是我们要在当下做些什么，而焦虑会削弱我们在当下的力量，让我们没有办法百分之百，全力以赴的在当下付出。

所以要找到一个方法，在下一次焦虑的感觉又来的时候，帮助自己回到当下，然后全心全意的在当下付出。

我上过一个课程，老师教的一个方式，对我蛮实用的，方法也很简单。

把自己的注意力从头脑中担心的事情移开，然后放在跟自己同一个的空间中的任何物品上，保持跟那个物品的连接，持续这样的练习，可以让自己有越来越多的时刻是在当下，这就像练肌肉一样，每天举哑铃一定会越来越好。

是振宇哥，和你一起用觉察走进顺流人生。

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