健身“三分练，七分吃”，相信正在健身的朋友几乎都听过这句话，其实饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石。每个人每年要吃进去约1吨左右的食物，身体的生理过程离不开食物的供给。所以饮食对于人体很重要。下边火鸟体育的小编就给大家普及一下“饮食”
关于健身饮食很重要，“三分练七分吃”并不是虚话
先健康，再健身，就健康而言，许多高血压、胆固醇超标、体重过重、肠胃疾病等许多影响健康的因素都是吃出来的，可见饮食对人体的重要性。
对于健身而言，锻炼每周只需要4~6次，而饮食则是每天三次，如果有健身加餐则更多，可见饮食的重要性，千万不要认为健身“干练”就能达到效果。
关于健身饮食很重要，“三分练七分吃”并不是虚话
1饮食对于减脂的重要性：
肥胖最主要的原因是长期运动不足并且饮食过量导致。而大吃大喝，口味偏重，喜欢油腻是许多肥胖者共同特征。当饮食的热量大于每天消耗的热量，脂肪就会变成大肚腩。
所以想减脂，除了要合理运动，还有学会控制好每天的热量，这样才能为身体制造热量缺口，达到最佳的减脂效果。
而饮食不是越少越好，因为饮食量太低会影响锻炼和健康，并且极易反弹。所以选对食物，并且吃对量十分重要。
例如多吃大体积和膳食纤维高的食物能增强饱腹感，对于喜欢吃的吃货会非常有帮助。
关于健身饮食很重要，“三分练七分吃”并不是虚话
2饮食对增肌的重要性：
增肌是一个十分漫长的过程，除了需要日复一日的锻炼，饮食也十分重要。增肌的过程是通过训练让肌肉纤维产生轻微损伤，然后再修复的过程，如果这个过程没有充足的营养，肌肉只会越练越干瘪。
米饭、面包、土豆、红薯等碳水化合物是运动的能源物质，缺少了它身体会像汽车少了油一样没有动力，训练疲乏，直接影响训练效果。
但是摄入过多，热量超标会导致脂肪过度堆积。
关于健身饮食很重要，“三分练七分吃”并不是虚话
看到这里，知道为什么“三分练，七分吃”吧！
关于健身饮食很重要，“三分练七分吃”并不是虚话
这是小编自己做的午餐，碳水--蔬菜搭配小麦粉做成饼，蛋白--去皮鸡腿，膳食纤维--西兰花。感觉小编做的不错的点赞评论。大家平时的饮食搭配是怎样呢？
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