三分练七分吃

文 | 小李非刀
所有健身的朋友都知道，饮食和训练一样重要，甚至饮食还要高于训练，更有“三分练七分吃”的说法。

有研究显示，中国、日本和泰国最大的饮食风险是钠摄入太多。

高钠食物主要包括酱油在内的常见调味品、速冻食品、罐头食品、熟食等。多数纳都来自于深加工食品。为了对食品进行保鲜，加工时往往会使用盐，这会提高食品中的钠含量。

研究者还列出了15项危险的饮食因素，这些因素包括：水果摄入少、蔬菜摄入少、膳食纤维摄入少、坚果和种子摄入少、红肉摄入多、钠摄入多、含糖饮料摄入多、不健康的脂肪摄入多等等。

今天之所以分享这些饮食常识，是因为今天家人体检，发现因为饮食习惯产生了很多隐患。

所以为了身体健康，请多花点时间在饮食上。
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日更第314天
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