相时而动，时机就是力量

一

事要成，我们得先问几个问题。“为什么？”“怎么做？”“何时？”这其中，决定一事完成的完美程度的，是“何时？”。

这并不难理解。例如说“造人”，如果男女双方不是在那个恰好的时候啪啪啪，想要成功造出健康聪明的宝宝，根本不可能。

同样的，表白有最佳时机，拒绝别人也有最佳时机，就连向老板提升职加薪的要求，都有最佳时机。

时机就是力量。

相时而动，才能事半功倍。

二

《四型生理时钟》就是这样一本告诉我们何时去做何事才最合适的书。你别看书名这么普通，其英文名《The Power of When》，看着还是挺有力量的。

此书的作者是迈克尔•布劳斯，据介绍是佐治亚大学临床心理学博士，睡眠医学专家，31岁时就通过了全球只有163人通过的世界睡眠医学协会的考试。

他自己独创了“海豚、狮子、熊、狼”的四型生理时钟分类法，我其实并不敢太相信其科学性。搞了半天，我也没能确定我究竟是属于海豚型还是熊型，而这两种不同生理时钟的人的性格和时间偏好可以说是完全不同的。

既然这样，那这本书还有什么价值可言？

该书最大的价值是告诉我们，做每件事的完美时机并非我们能选择的，而是蕴藏在我们的DNA中，它是我们的生理时钟，也被称作昼夜节律调节器。我们的睡眠冲动，遗传自我们的父母，我们的睡眠时间和睡眠深度，也决定自来源于我们的父母的遗传信息（例如我平时睡眠就很浅，而我的女儿也和我一样，很容易就会惊醒）。只要我们遵循生物时间去生活，我们就可以加快细胞的修复速度，为智力和创造力加分，有效管理我们的体重，变得更快乐，跑得也更快……

因此，除去这个四型生理时钟分类法，这本书中提到的各种时间节律，还是值得我们去了解的。

三

《四型生理时钟》一书都提到了哪些时间节律呢？

例如和孩子交谈时，可以用上分心节律。它指的是孩子分心时以及低能量时，是最愿意聊天的。

你还用得上耐心节律，因为当你能够为了孩子和你自己保持冷静的时候，你和孩子的谈话状态最佳。那就是什么时候呢？当你的皮质醇水平低（中午或睡前），血清素水平高（吃完富含碳水化合物的一餐或运动后）和后叶催产素（性爱或其他某种爱意表达后）流动时，就是你和孩子谈话的最佳时机。

例如我们每个人都想在工作中有好的表现，这时表现节律就可以帮到我们。它指的是我们集中精力把事情做好的能力会在午睡后大幅提升。那么，午睡应该睡多长呢？研究发现，午睡睡10分钟的人的机敏度和认知能力是最佳的。

而如果你下午需要进行有创意的工作，那么，你得把午睡时间增加到90分钟。这时创意节律就会发挥作用。研究发现，相比于清醒时，处于午睡中的人的左右脑会有更多“对话”，而且右脑更加活跃。

又例如，如果你正在减肥，那么你会用得上睡懒觉的肥胖节律和意志力节律。

睡懒觉的肥胖节律指的是，你欠下的睡眠债是不能通过睡懒觉来偿还的。相反，假设你习惯在周末先是放纵自己熬夜，然后睡懒觉，那么，你更容易变得肥胖，还更容易患糖尿病和其他炎症。

而所谓的意志力节律指的是，我们抵抗食物诱惑的能力会在晚上降低。它解释了为什么有的人更容易在晚上暴饮暴食。本来瘦素这种会告诉我们“我真的吃不下了”的饱腹感激素到了夜间会升到最高，但是因为人造光的存在，使得我们人体的瘦素不再正常分泌。也就是说，想要减肥出效果，到了晚上就别再照那么多人造光了，也别去能刺激我们食欲的地方了。

四

如果你对上面这些时间节律不感兴趣，且你和我一样是个写作者，我想你肯定会对这个创作节律感兴趣。

研究发现，当你在从事有创意的写作时，在稍感疲惫的时候进行写作，然后在精神最佳的时段修改草稿，效果最佳。

惯例节律你也能用上。它指的是每天在同一时间开始写作，同一时间结束，更能帮助你的大脑产生灵感。

五

因为科技的进步，我们现在几乎已经可以在任何时候做任何事情了。但这并不代表你在深夜打电话给别人不会被人骂你神经病。我们身体自带的生理时钟一直有在告诉我们，什么时候该做什么事情是有道理的，因为时机就是力量。

相信你在看完这本《四型生理时钟》后，也能相时而动，掌握时机的力量。