美国心理学家埃利斯提出了情绪ABC理论。A是指诱发事件：特定情形和特定人；B是指你对诱发性事件的信念；C是指你的感受和行为。
有前因就必有后果。同一个事件情景下的A，不同的人的理解、理念、评价和解释是不同的，会有信念B，得到结行C。同一个事件情景下的A，不一定产生的结果只有C，它会产生不一样的结果比如C1、C2、C3。
为什么会有前因到结果会有不同的行为，就是因为中间一定透过一个桥梁，就是这个B。这个B是桥梁，就是我们内在的信念，信念模式，以及对这些情景的评价和解释。同一个情景下的A，不同的人的理解、理念、评价和解释是不同的，会有B1、B2、B3，所以会得到有不同结果的C1、C2、C3。因此会发生的一切根源，都是来源于我们自己的情绪信念B，我们的评价我们的解释。这个信念包括社会文化熏陶、社会媒体的教育、学校和社会的教育、7岁以前的教育养方式。
而诱发事件A：它令你感到烦恼。可能是内部的，也可能是外部的；可能是真实的，也可能是想象的。可能是过去的、现在或未来的事件。这些事件包括两类：一类天灾人祸，另一类是日常的烦心事、无可奈何的感觉、难以做的决定、难相处的人、担心等。
最后导致后果C：你的行为是否恰当？你的情绪是否过度烦燥、愤怒、抑郁、内疚、沮丧、受伤感、戒备、挫败、嫉妒、威胁、恐吓、不想见人、拖延、回避、敌意，诸如此类的。情绪是人的一种本能。
费斯汀格法则是美国心理学家做出来的判断。生活中的10%事情，是由你身上发生的事情组成，而另外的90%是你对所发生事情的对应决定的。
情绪ABC
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