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第十一天
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一杯200g的白干酪
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第十二天
早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油
晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块
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第十三天
早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包
中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
晚餐:250克鸡胸肉,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁
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