真正的战士
零下，雪后，关键还是臭水沟，这是什么勇气啊。
优质睡眠、雪天晨跑，冬天减肥，建立专属能量满满的信息茧房，这几点，都很诱人吧。
很简单，一切都可以从跑步开始。
运动治百病，跑步解千愁，这是一位跑友的网名，道出了运动、跑步的真谛。
运动是好，跑步是好，但一定要适度，下面这位大哥就有点过了，这是昨天下午我碰到的老哥，陌生人，我又不好意思劝阻，搞不好会惹得大哥生气。
看来不是第一次游了，冬泳对我来说绝对是陌生区域，但是我总觉得是反人性的，有点违背规律，当然这可能是我的偏见。
大哥的勇气是必需令我等敬佩的，只是这水太脏了，当天上游正排污水，黄褐的脏水，号称是经过处理的，实则就是脏水，还散发着明显刺鼻的味道。
大哥在里面游了一个长距离，反正不是那种几分钟搞定的冬泳，这个绝对不推荐。
这从一个侧面看，运动可能也会让人上瘾，需要我们有意地控制。
对于跑步来说，我现在就倡导长期跑步者来慢跑，关于慢跑的资料很多，我也没有用心看，但我每天都在认真实践着，我们就用真切感受来说话。
纸上得来终觉浅，要知此事需躬行。
这就是没有调查就没有发言权，没有实践，也写不出这么多跑步感受，我想，只要我们一直跑下去，跑步这项运动，我们就是在认真研究经营。
01 优质睡眠才是最好的养生
睡眠是我们的痛啊。
学生睡不好，课业多，黑眼圈明显；大学生睡不好，爱学的点灯熬油到深夜，你看视频上什么清北的夜晚是这样的，一群大学生学到深夜不睡觉；成年人睡不好，要深夜放毒啊，看视频，吃吃喝喝；老年人睡不好，年龄大了，睡得少了。
原来都睡不好啊。
有一项调查显示，国人平均睡眠时间在零点半前，其实30%的熬夜人员是真正在加班，其它都在玩，而90%的年轻人发生猝死、脑溢血等急性病与熬夜有关。
老外有一项研究说，晚上睡觉时间不足6小时，持续一星期，大约会有711种基因功能发生变化，这是变好了还是变坏，想想都吓人。
可是睡眠又是如此重要。
白天看不进的书，这个时候真的可以看得进，就是知识会钻到大脑里，记忆里，这是可以感知的到的。
一方面，这个点哪也去不了，一方面，还要七点太阳升起前跑步，学习效率也很高。
早睡早起就是最好的养生。早点上床，早起跑步，就是最成功的生活，最高质的生命轨迹。
02 减肥的福音就是冬天跑步
有一个小年轻为了减肥，一天吃一顿，甚至不吃，之前有一新闻，老外一个知名明星为了保持身材，结果得上了厌食症，那形象惨不忍睹，真正的皮包骨头。
吃还是要好好吃饭的，人生在世，吃喝二字，没了吃，这生命快乐少一块啊。
健身房，营养餐都是忽悠人的，商业化下的产物，还有各种蛋白粉，这种带有人为痕迹，非天然的食材，就是伪。
有一个小品《减肥帮往事》我看了好多遍，印象最深的就是那句，我祖上世代是健身教练，饿怕了。
每次看，我都大笑不止，经典。
也道出了健身的坑和本质。
碳水化合物绝不会背这个锅，没有米没有馒头，不暴躁才怪。
我们的肉体就是水和碳水化合物，竟然断碳水，这还了得，就是靠常识也会觉得行不通啊。
事实上，我们吃饱饭的历史，可选择食物的历史也没多少年，八零后那一代物质刚刚有起色，所以我们要珍惜当下。
正确的减肥打开方式就是冬天跑步，雪天跑步，然后合理饮食，控制饮食。
控制吃进去的，多消耗一些，体重自然就下去了。
研究发现，冬天跑步会多消耗3%到7%的热量，也就是说冬天跑步更容易减肥。
我觉得冬天晨跑后，更容易饿，胃口更好，好在冬天需要的热量也高，如果下午有时间，三四点是最好的锻炼时光，做一下力量，到户外散散步，都是不错的选择。
这个点，很多老年人都会出来运动，也是冬天最佳运动时间。
冬天一大早出来跑步，会有一种说不出来愉悦，会觉得今天已经是收获多多了。
一般情况下，两公里身体就会发热，这个时候，慢跑，或者根据身体情况配速快一点都可以，会感到身体轻盈，仿佛身体内的脂肪都在慢慢融化，也可以把注意力放在脂肪的融化上，慢慢去体会。
这种方式更适合慢跑，此刻，慢跑就是一种修行。
专注、快乐、轻松。
03 来看看你的信息茧房是怎样的
信息茧房这个概念是一个跑友的贡献。
她说，她身边有一些不运动的人，会说运动不好，乌龟那么能活，是因为动得少。你看谁谁谁跑步不是跑坏了身体，专家说了，跑步会带来很多损伤。
持有这种概念的人手机上也会被推送更多跑步负面的信息，平时也会关注到很多运动伤的人。
而真正喜欢运动，跑步的人呢，接触到的都是关于运动正面的信息。
结果，每个人都活在自己的信息茧房里。要论说起来，可能谁也说服不了谁。
我觉得她说得太好了。
大数据时代，这个也好理解。
再就是，手里拿着锤子的人看啥都是钉子。
这其实就是个体观念的差别带来的认知差别，时间久了，虽然在同一个太阳下，却是不同的世界里过活。
因此，我们一定要注重拓展视野，突破认知，勇于行动，实践出真知。
现在，慢跑群建立后，很多群友说，慢跑群氛围太好了，大家都很积极向上，别的群里都是天南地北的开玩笑，聊天，有时扯到深夜，慢跑群里都是早睡早起，跑步分享，能量满满。
说实话，一开始我也没在意，觉得是大家捧场，说的客套话而已，直到我看到真的有些跑友每天练力量打卡，练字打卡，很多人都冒泡来分享自己约束自己的收获，我才发生，原来有很多优秀的跑友，他们身上太多值得大家互相学习的优点。
还是那句话，跑步的人差也差不到哪里去。
一来二去，我也受大家的触动与鼓舞，看大家充满能量的聊天，和谐坦诚的氛围，常常让我有新的灵感和收获。
马上又要暴雪了，不说了，一起开跑吧。
你还在为雪天出门跑步感受为难吗？
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