重建认知，它不仅改变的是一种思考方法，也是躯体的变化。它可能带来超越理性的水平，激发一些良好的感觉，例如身体轻盈、躯体感到自由及内在能量等。它修正个体对问题、行为的觉知或观点的方法。这种方法并非自我欺骗，而是寻找有效的方法去理解情境/事件，找到阻碍达成目标的观点障碍。
案例：
小明在人际关系感到困惑，原因是他有两种强烈的欲望，一方面希望更清晰地知道自己到底重视什么及真正的自我是什么。另一方面又要取悦他人、希望他人重视。
原来，在他童年时曾遭受父母的拒绝，成年后会说：“我没有人际交往的技能。”从他的解释出发，他会认为“缺乏人际交往技能”是无法改变的，因而会体验到与人进行接触的无助感。这是他对人际交往技能的一种虚构信念和参照模版。
这种习惯的认知模式会导致他在与人交往时自我限制性的情感、思维和行为模式。如果他反复这种自我限制的循环而不能自拨，他就会体验到绝望感，变得退缩，不愿意进行任何社会交往。
他陷入负性的认知模式中，这个认知模式是他对家庭状态的记忆、学习和行为体验逐步形成的。他对社会交往的认识，情感的认识，迷失在自己的认知模式中，他不能觉知、认识并改变其行为。
只有重建认知，才可帮助他修正觉知方式，从而调整人际关系。
重建认知对个体自我关系的影响：1，通过重建个体认知和觉知方式，可以减少个体的自我防御，进行自身资源和力量整合。2、重建能改变个体对自身问题的关注，进行归因分析，改变外在行为的因素和线索。3、帮助个体建自我效能的有效策略。
重建认知对家庭关系的影响：它能使家庭问题重新定义，使治疗的注意力从“有问题的家庭成员”或“替罪羊”身上转移到整个家庭。以这样的方式，改变家庭成员，对问题和冲突进行重新构建。
网友评论