跟哥哥在一起相处，还是害怕发出大声音，自己依然紧张，想逃避，有些害怕
碎碎念：
1为什么我和其他人在一起不管多大的声音都不怕，偏偏怕哥哥呢？
2我真正害怕的是什么?
3我应该怎样化解这种紧张呢?
情绪与感觉：担心害怕 紧张 不安全感
为什么这么想?
因为我觉得我是时候解决这样的问题了，都是自己的烂故事旧观念造成的，现在是应该好好调整自己了。
为什么这么觉得?
我觉得现在自己有可能解决这个问题，因为我没有责备自己了，而是开始有一套自己解决问题的思维逻辑了。加油哦!
我想要的是什么?
1我想要和正常人一样跟哥哥相处轻松自然。并且哥哥越来越信任我。我想要跟哥哥在一起能够有心与心的交流。
2我想要自己能够轻松的解决紧张的问题。内心越来越自信，充满喜悦。
舒缓：
1为什么我跟其他人在一起再大的声音都没有感觉紧张，感觉是针对我，而偏偏跟哥哥在一起才会这样呢？因为以前我跟同学关系不好的时候，她总是喜欢把东西弄得很重，我觉得是针对我。所以我很害怕这种声音。那时候我觉得只要把声音弄大就是针对我，而当时回来接触最多的是哥哥，我把这种信念传递给了哥哥，然后我又觉得自己解决不了，所以才会觉得声音大就是让我感觉不好。我觉得这个问题我解决不了，不知道该怎么解决?所以我的烂故事就是声音大就是针对我，声音小就是怕我，而我是没有办法解决这种矛盾的。而我为什么跟其他人没有这种想法，因为我觉得别人不知道我的这个信念，别人不会这么想。而其实我就是锁死自己了，我觉得跟哥哥之间我解决不了这个问题。其实都是我限制了自己的想法。声音大怎么了，我真正害怕的是什么?是我内心的恐惧，是我对这个信念的执着。我现在是有能力解决这个问题的，跟哥哥没有关系，跟我自己的思想有关系。我要给自己一个好故事。声音大不是发泄，而是一种自然发声。而我为什么紧张，就怕声音大。
2我真正害怕的是什么?是因为哥哥知道了我的这个信念，而其实我的这个信念只是我跟自己讲的一个烂故事。而我要改编这个烂故事，应该怎么调整?先多聚焦自己真正要的是什么吧?我要的是跟哥哥在一起相处轻松自然，开心快乐。并且能够轻松解决这个问题。投射我很快有灵感找到好故事，跟哥哥化解这个问题。
3感觉自己好像有一种灵感可以解决这个问题，可是又找不到点了，发现了一些新的突破，谢谢自己在重新寻找案发现场，是的，就是这种抽丝剥茧的一层层调整自己，只要自己这样坚持下去，总有办法解决的。谢谢自己总是有时间调整自己，谢谢自己越来越愿意面对过去的自己了，谢谢自己每天都有进步。谢谢感觉自己离解决问题越来越接近了。感觉一切的发生都是在帮助我，提醒我点什么。每天都有不同的感悟。已经解决了害怕自然看嫂嫂的问题，真的好厉害，亲爱的新愉，你好棒啊，你真的越来越厉害了，越来越棒了，谢谢你这些年的坚持，谢谢你的努力，谢谢你的每一次的成长。现在的自己有一种一定要的决心，越来越有一种坚定的信念，而这一次除了每天听课，全部都是自己一步步走出来的。所以不管以后怎样，我都能够爬起来，因为我知道该怎么调整自己了，我有自己的思维，有自己解决问题的方法。我学到的自己都能够用出来。而这一次一定是一个漂亮的翻身。家人的认可，自己的成长，不抗拒，不就范，纯感赏爱满满。加油，我真的越来越好了，越来越自信了，内观能力越来越强了，思维逻辑越来越好了，我真的每天都在进步，每天都有改变。爱你，我真的好爱你。谢谢，谢谢，谢谢!
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