今天嫂嫂脚不方便，想让我陪哥哥去医院，哥哥没有说话，我知道他不想跟我呆在一起，我感觉好难过
碎碎念：
1都怪我没用，才让哥哥觉得跟我在一起紧张不开心，他不想和我一起。都怪我不知道如何处理跟他关于钱的事情。我真的好没用，我真的好差劲，我怎么会变成这样呢？我真的好没用啊（愧疚自责）
2都舒缓了这么多次，自己还是这个样子，不敢面对，不愿意接受，只想逃避，并且还惴惴不安，让哥哥难受（抱怨）
3我以后该怎么办，难道要一辈子这样面对哥哥吗？我到底应该怎么做才能够化解这个矛盾啊（担心）
为什么这么想?
因为我已经调节自己很多次了，还是这样，我觉得自己不行，觉得自己舒缓没用，不知道该怎么办，很迷茫，想逃避
为什么这么觉得?
因为我觉得一切都是我的原因，我不能够接受这样的自己，不能够接纳这样的现状，我只想马上变好，马上什么问题都没有。
我真正想要的是什么?
我想要跟哥哥在一起轻松自然，开心快乐
我想要我能够相信自己，想要自己以最快的速度解决这种紧张
我想要自己能够处理好任何人际关系
舒缓：
1确实一切都是我的问题。可是责备自己也不能够解决问题，只会让问题更加恶化啊，不要再相信自己做错了事情惩罚自己就可以了，你越怪自己，自己越会难过害怕。就好像一个小孩做错了事情，你骂她打她她是长记性了，可是她肯定害怕面对这样的问题啊，因为她害怕再次被骂被打啊，内心有阴影啊。唯一的好处就是他记住了下次不敢这样，可是她越怕就越来啊。确实是自己的问题，你一度指责自己就能够解决问题了吗？自己应该当好自己的内在父母。亲爱的新愉，我知道是你错了，我也知道你害怕面对这样的问题，可是确实是你搞砸的，我不怪你，你也不要害怕，我们一起来解决，一起面对。别怕，我们就好好想解决的办法。第一，我们不要责怪自己。第二，这种问题已经这么久了，不可能马上被解决，你应该接纳现状还是会这样。第三，让自己总是想自己真正要的，我真正要的是跟哥哥在一起相处轻松自然。我聚焦所要而非所是。放任哥哥内心的紧张与不开心，我担心他也还是没用，他也只是我的造物，只想自己的感觉，自己的感觉都照顾不好，还要去担心他。只有自己站稳了才能够安抚他的想法啊。所以我只想我能够轻松自然的和哥哥相处，在一起总是开着玩笑，轻松幽默，相互信任。
2舒缓只是让自己感觉好一点，现在自己跟以前比已经有进步了。所以继续这样舒缓下去，总有一天
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