R便签：选自《你为什么总焦虑》
控制情绪_“收情绪”
1.转移自己的注意力，把情绪的焦点吸引到那些愉快和积极的事情上去。
2.分散现有的坏情绪，把各个烦恼之间可能的联系统统打断，切断它们的联系，然后针对性地引入到愉快的情绪之中。这意味着当我们有了坏情绪时，要及时地消灭它，不要把它积累起来，不然这只会让自己变得情绪失控。
3.减弱那些“非原则”的刺激。当坏情绪来临的时候，需要控制好自我心灵的窗口，严防死守，只要这件事不关乎原则的问题，那就好办了，对它置之不理，让它从身边流走，不听不看也不想，就能躲开它的刺激。
I便签：
如何不让情绪随意发泄？
1、抛开烦恼，去想一些让自己开心的事情；
2、不要被情绪掌控，分散它，否则容易失控；
3、控制好自己，只要它不那么重要，就随他去吧。
A1:便签：
自己的情绪控制能力不强，需要提升和改善。
A2便签：情绪控制能力是我未来某段时间内需要着重提升的方面，因为职场中情绪会对工作环境、氛围会有很大的影响。简单的做了下规划：
1、未来半年内阅读2-3本情绪控制方法类的书籍；
2、参加情绪管理类相关课程，从老师那获取好的方法。
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