如何让你的睡眠更高效？

如何让你的睡眠更高效？

【一句话推荐】

打破睡不够、睡不好、睡太多的恶性循环，颠覆你的睡眠认知，开启一场睡眠革命。

如何让你的睡眠更高效？

【作者简介】

尼克·利特尔黑尔斯，曾在欧洲顶级床垫公司担任营销总监、后因对英超、曼联球员们的“睡眠”有了疑惑，于是凭借一封询问信，成功跳槽为顶级球队的睡眠教练。 除此之外，他还是英国首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，是一名实战经验丰富的睡眠指导，他提出了R90睡眠方案，R90方案的概念是以90分钟为一个睡眠周期，让身体顺应昼夜节律，让我们获得身心修复。这个方案获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。

如何让你的睡眠更高效？

【听书感悟】

人的一生，有将近三分之一的时间是用来睡觉的，在剩下的三分之二的时间里，我们追逐梦想，感受人生。我们忙忙碌碌，却几乎从未停下来思考过这样一个问题，那就是我们怎样做才能获得最佳的睡眠体验，从而将人体体能发挥到极致；我们究竟能不能将自己的睡眠牢牢地掌控在手中而不被其左右摆弄。

在今天这本名叫《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》的书里，作者将从睡眠类型、睡眠环境、睡前睡后、睡眠周期等多维度出发，将几十年来在竞技体育的前沿领域获得的经验和方法传授给我们这些普通人。他想告诉我们，用更科学的睡眠方案，建立全新的睡眠理念，普通人也能像奥运冠军那样发挥出最佳水平，收获更高效的人生。

如何让你的睡眠更高效？

【听书思考】

1、怎样才能打破追求八小时睡眠的固化思维？

2、睡眠类型是如何影响我们的生活、工作和情感的？

3、如何挑选最适合自己的寝具？

4、怎样才能将卧室打造成睡眠圣地？

5、如何利用睡眠周期和日间小睡来达到睡眠修复的目的？

【本书金句】

1、我们无法摆脱昼夜节律，就像我们无法阻止狗吠，也不可能去问一头狮子想不想试试吃素一样。

2、我们将重新定义睡眠，让睡眠修复、饮食、锻炼这三驾马车齐头并进，发起攻击，彻底摧毁那些不良的生活方式。

3、“不做好准备，就准备好失败”，这句话也适用于睡眠前后的准备阶段。

如何让你的睡眠更高效？