听完情绪21以牙还牙以及操作27的过程练习这两节课我忍不住泪流满面…对于紫雨老师的崇拜又增多了不少！简直是我人生目前最大死循环的一剂解药！庆幸自己今天选择打开课程听课，收获满满！
觉察、打断；记录你的碎碎念很重要！
一些明知道它存在于我大脑里的消极幻想，却因为觉得尴尬、麻烦、不愿面对它而选择忽视；内心还带有着某种侥幸；给自己各种合理化 “我对于这个事情有这么多碎碎念，每隔5分钟就会出现耶！那我还不麻烦死了，少记几条应该不要紧吧，而且我的碎碎念都好让我尴尬，不好意思写出来；感觉好丢脸，那我就更不要写了，毕竟人不能勉强自己～”
不去记录碎碎念，而使我常态性的陷入死循环当中出不来，因为没有及时打断而导致雪球越滚越大！发展到后面严重到消极幻想一出现我都不会注意到它，任由它拉低我的频率；降低我的情绪，好一会儿我才察觉到自己又乱乱想了。
而“抱怨怪罪、以牙还牙”就是我时常会在脑子幻想的场景剧情动作，这是我碎碎念产生最多的情绪刻度；也是我最不自知的一个情绪刻度。
【1】你人生过去或现在；曾经或正在，对哪个人、哪件事，以牙还牙？（或你打算以牙还牙，为什么？）【3】当你以牙还牙时，你会和自己说什么烂故事，导致自己采取报复性的行动？
友情：儿时某个与我较好朋友突然有一天和我讨厌的人走在了一起；并且不再与我交好时。
烂故事：我就会觉得她背叛了我；你们一起伤害了我！我成为了受害者。“我希望你们俩不幸，我希望你们两个考不上同一所大学！要是可以想个办法让你们俩产生矛盾吵一架该多好！矛盾越积越大；然后各自分道扬镳！我没有的友情凭什么你们拥有！？
亲情：初高中和我妈的冲突
烂故事：“如果不是你在我小时候对我灌输一些消极负面的东西，有的时候还对我粗鲁无理，我现在会变成这样吗？还不是你造成的！怪谁咯？看不过眼也得看！”
因为有这种把责任外推的想法存在，我就会故意展现出一些让她特别看不过眼的举动出来，故意反着她来；让她生气，我就会得意，获取片刻舒适。
别人的事：当我看见一些不公平、不公正的现象存在时，我极度容易在脑子里幻想以牙还牙的办法场景。
这是最容易！最容易！最容易！使我产生以牙还牙想法的场景了。
那次看见一个女人当街被殴。我最为旁观者立马就在心里进行“以牙还牙”的幻想。
“事后她应该怎么样…怎么样…报复才对！……”
我的碎碎念如流水般袭来，幻想着各种搞死施害者的场景剧情，各种计策喷涌而出，都是极其不堪、暴力、血腥的场面…
看见小孩被虐待，兴情绪刻度马上下降到以牙还牙！先是同情被拐小孩；然后立马在脑子里想象搞死人贩子的场面。脑子里像有一只脱缰的野马在奔腾般刹不住脚，想象到过瘾才会停下来。
到后面烂故事就升级了。发展到不止想象别人的事情了，我开始把这种事情关联到自己身上…假如我是那个被害者……
某个女人被老公背叛，被老公和小三合谋毒害的故事。然后再把这种别人的故事施加到自己身上……（可能是电视剧可能是真实事件。）要么想象她们得到报应生不如死的样子。要么想象我被逼无奈跳楼；留下什么诅咒之类的东西，他们依旧不会好过啥的。因为我是受害者模式较多的那种，所以一般上我也只会想自己倒霉的那种…
【2】哪些事情你生气一阵子就过去了，哪些事情你会以牙还牙？为什么？
小矛盾、小事情，未曾对我产生情绪波动较大的事情我不会下潜到以牙还牙。
触发我被害者模式的事情就很容易使我陷入以牙还牙。
【4】根据你学过的吸引力法则来自我分析，你觉得是什么原因或原理，导致你在上述事件上反反复复地生气呢？
1、内观力不够。因为我平时没有察觉碎碎念；没有察觉自己的烂故事，导致事情在脑子里升起时我也没法第一时间察觉到它，以至于它越来越大的时候无力挽回，跟着惯性动能走。
2、当它想法越来越深入、越来越大到我失控时，我就会从魔法师变成麻瓜！忘记掉宇宙运行法则！变成麻瓜思考方式啦！我就会忘记：
宇宙没有意外，她死必是活该！
你以为你是受害者；实际上你是创作者！你以为他是施害者；实际上他是成全者！
没有人能够违逆你所散发出来的能量之流！表面上是他在整你，实际上是你自己的能量在整你！
当我忘记吸引力法则；我就会深陷死循环中，和别人斗智斗勇，争个高低对错。
【5】你觉得上述以牙还牙的方式，有达到预期中的效果吗？还是反而提前达到了想要避免的后果？
没有。关于对父母和朋友的以牙还牙，这只会让双方的关系越来越糟糕！赢了表面输了关系；拉低能量。
以牙还牙让我的情绪变得很糟糕。反而会吸引来一些我不想要的祸事。比如初中生就因为看见同学被欺负，而在脑子里想象以牙还牙的场景，导致我后面也吸引来别人欺负我的事…π_π
预期中的效果不可能达到，因为那些都是违法犯罪的举动呀！达到了我就完蛋了，没达到我在脑子里生气。
所以不管怎么样，我都是没有赢得余地！
我注意到，我如果再这样想下去，会对以后的人生产生非常！非常！非常！恐怖的后果！如果我还任由自己的碎碎念这样放纵下去的话我将会吸引来别人的烂故事、烂经历。
真的超级无敌好笑噢明明连恋爱都没有谈过的一个人，却可以对家庭主妇的悲惨遭遇如此共振……明明生在独生子女家庭却可以对父母偏心兄弟姐妹的故事如此共振……明明长的漂亮却还会对丑人被欺负的事情共振……
我靠！关我屁事呀！我的前途一片光明；未来一片向好！才不是麻瓜可以媲美的！我为什么要把自己和惨人比？啊垚你真的好好笑噢！好喜欢乱乱比噢！仔细想想关我屁事！关我屁事！关我屁事！
在关系中谁先跳出死循环，谁才是人生赢家！
唯有我跳出死循环，才能自主创造我想要的实相，表面上看起来输了，但实际上我才是真正赢得一方，因为我有能力选择我要的人生路了。
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