左图是指大脑在感受到满意的时候，（基本需求的得到），上脑并没有相应的活动。右图是指一个人放松愉快（不是兴奋），脑部的运行状态。
情绪管理
动脑的时候带着情绪，大脑上层不工作，上层大脑是智慧思辨的运行，下层的脑是本能直接反应…
情绪管理
我们经常会听到一句话，先处理情绪，再处理事情。科学依据就是下图。
情绪不好时，不要逼迫自己做重要的事情，也不要让自己学习，那样很多时候都是浪费时间，因为上脑根本不运作。让自己放松愉快再去做决定，事半功倍。
如何让自己情绪放松愉快，这是个复杂的过程，但我认为首先得认同自己的感受，比如现在的我很生气，我跟疲惫，我很……
不要对自己自责，认同自己存在这种感受，允许自己的想法和行为。然后去做让自己喜欢的事，比如去看一场电影，听一些歌，跟朋友聊聊天。允许自己不用太努力。
情绪管理
我是最近一个月才真正感受到快乐的，当我心情不佳时，我就用上面的方法进行了自我调整，效果特别好。
我大部分时候的状态是吃着火锅唱着歌，然后就被麻匪劫了。[呲牙][呲牙][呲牙]
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本文标题：情绪管理
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