发呆与冥想

发呆与冥想

华盛顿邮报刊文称：“比尔·盖茨的年度好书体现新时代的转变”。推荐了5本2018年盖茨喜欢的好书。

我对安迪·普迪科姆撰写的《冥想和正念入门指南》（圣马丁出版社出版）颇感兴趣。这本书先以普迪科姆从大学生到佛教僧人的个人历程展开，然后慢慢转变成一本教你如何冥想的有趣指南。

如何冥想？冥想是个神秘的词汇。

我上网搜索：冥想。看到有网友如是说：

“冥想前的基本功——发呆

练习发呆，就是要让我们调整自己的身体状态，降低身体对外部的敏感度，降低思维的活跃度，让自己比较容易静下心来。

很多人睁着眼发呆比闭着眼发呆要容易，反正我是这样。那就先从简单的入手，通常情况下，当人们盯着一个东西似看非看的时候最容易发呆，所以目前这方面的训练主要以视物为主，练习让自己睁着眼发呆。

发呆练到那种似乎视而不见听而不闻，就算成功了。然后再练习闭着眼发呆，因为初期冥想练习基本上都是在闭眼状态下进行的。”

由发呆转化为冥想？有点不可思议。

冥想一朵庭前鲜花。

发呆与冥想

冥想夕阳余晖的天空。

发呆与冥想

冥想一片枫叶。

发呆与冥想

冥想一个可心的花瓶。

发呆与冥想

冥想一盆花卉。

发呆与冥想

注视着你喜欢的东西，先发发呆，然后进入无意识状态，任由你的思绪慢慢蔓延开来吧。