木子李伴你成长（原创）

治 失眠有妙招？

不寐是指以经常不能过得正常睡眠为特征的一种病症。轻着难以入寐，或睡中易醒，醒后不能再寐，或时寐时醒，重者可彻夜不能入寐。又称“不得眠”、“目不瞑”、“失眠”。

分型

1.心脾两虚：多梦易醒，面色不华，头晕目眩，心悸健忘等。

治疗原则：补益心脾。

按揉神门、天枢、足三里、三阴交穴

2.阴虚火旺：心烦不寐，头晕耳鸣，手足心热，腰膝酸软等。

治疗原则：滋阴降火。

按揉涌泉穴

3.痰热内扰：不寐多梦，口苦痰多，胸闷脘痞，不思饮食等。

治疗原则：化痰清热。

按揉神门、内关、丰隆、足三里、胃俞、脾俞、八髎穴

4.肝郁化火：心烦不寐，易躁易怒，目赤口苦，胸闷胁痛，便秘尿黄等。

治疗原则：疏肝泄热。

按揉肝俞、胆俞、期门、太冲穴

方法

1.针灸：安眠、神门、三阴交、太溪、间使等穴。

2.艾灸：涌泉、神门、百会、安眠、太冲、足三里、心俞、肾俞、阳陵泉等穴。

3.放血：在大椎穴上点刺放血、拔罐，然后在艾灸，效果更好。

4.头疗：用刮痧板刮印堂穴至神庭，3遍;两侧眉峰至前发际线，指按揉印堂、攒竹、睛明、鱼腰穴，3遍;用食指刮眼眶过承泣穴至太阳穴，按揉太阳穴，3遍;刮两侧听宫至耳门穴，3边;从神庭向两侧刮至耳和髎，3遍;从前发迹线刮至后发迹线，3遍;着重刮两侧的三焦经和胆经，从瘈脉髎刮至耳门，从完骨刮至率谷到前发际线，3遍。最后用指腹放松整个头部。按揉神庭、头维、四神聪、百会、风池、风府等穴。

5.推拿：推肝经、胆经、肾经、膀胱经、督脉，按揉心俞、脾俞、命门、足三里、三阴交、涌泉、八髎、丰隆等穴; 顺时针打圈摩腹，按揉中脘、关元、气海穴。

6.茶：佛手橘皮玫瑰花饮、迷迭香菩提茶、茉莉花茶、合欢花茶、百合花茶、酸枣仁茶等。

7.食疗：双仁汤、莲子汤、安神汤、竹沥粥、桑葚汤等。

8.音乐疗法：如：迷迭美人香、莲香飘渺、悠扬山林、云水禅心等轻柔舒缓的音乐。

7.其它：如：有氧运动、静坐、冥想、薰衣草精油按摩、点安神香等。

总结：很多的失眠是不良的生活习惯导致的。如：熬夜、思虑过重、压力大、焦虑等。养生从现在开始，从生活中的点点滴滴开始，从身边的小事做起。养生是需要长期坚持的，因此，我们要树立正确的养生观。