毕业一年了，从一个职场小白一步步走过来，深感不断学习的重要性。尤其身处迅速变化的互联网行业，一刻不学习就会落后。这几天看了斯科特·杨的《如何高效学习》之后，竟发现自己的许多方法和作者的不谋而合，于是借着作者的概念，来梳理下我学到的学习方法。

一、精力管理

读大学时，我总是喜欢把日程表列得满满的。每天得看多少页书，做多少练习，花多少时间吃饭，甚至上厕所花多少时间，都列在小本本上。

看着密密麻麻的安排，心里会特别开心。看啦，我今天会完成这么多事情哦。

相信很多人都有这样的经历，这样完成得并不好。即使拼命完成，完成质量也不高，不过为了心理安慰而已。

后来我才知道，比起这样机械性的时间管理，更重要的是精力管理。所有的安排都得有充沛的精力作保证，无精打采地干一天，不如精力充沛地干一小时。

精力管理分两步：

1.增加你的精力储备；

2.将你的日程表由线性的改为循环式的。

增加精力储备：

1.每周都有3~5次的30分钟以上的有氧运动。

以前我总是以事情太多为理由，来逃避锻炼。而实际上，锻炼为我们提供的精力比锻炼花费的时间重要得多。

锻炼可以让你精力更旺盛，睡眠质量更好，学习效率更高。睡眠质量不好时，你得睡七八个小时才能起床，偶尔还想睡懒觉，但精力旺盛时睡六小时就可以了，这就赚回了运动本身花费的时间。而且，缺乏精力让你更容易分心，更容易思维迟钝，本来一小时可以完成的事情，你却花了两小时才完成。

2.保证充足的睡眠

我们总是听到这样的励志故事，某名人每天就睡四五个小时，最后取得了成功。但是，又看到专家的建议，让我们必须保持充足的睡眠，否则就会有损健康，并列举了缺乏睡眠的种种危害。那我到底是睡多还是睡少呢？

我的实践经验是，不要在乎睡多睡少的问题，毕竟每个人体质不同，睡好了就行，应该以睡好为标准。不论睡了多长时间，身体觉得睡好了，白天工作精力充沛，那就不要管睡多还是睡少了。

如果你属于那种睡眠很少，依然精力充沛的人，那就放心大胆地睡少点吧，不用担心损害健康。如果不是，还是老老实实多睡点。

你可以记录下自己在不同睡眠时间后的身体状态，找到那个平衡点，既能保证精力充沛，又不会花掉太多时间的，这就是你的最佳睡眠时间了

3.健康饮食

爱吃肉食和零食甜点的人注意了，这样的事物吃多了会让血糖忽高忽低，少吃为好。

每餐也别吃太饱，否则血液都用于消化，你就只想去睡觉，根本没精力学习了。

循环式作息计划

线性的时间计划是平均安排时间执行工作，循环式作息计划集中部分精力，解决绝大部分问题。

首先，你得保证学习时间和非学习时间的平衡。我每天都会拿出时间来锻炼和放松，起床后会锻炼十分钟，马上神清气爽了。晚上就不要学习了，回复下朋友的消息，浏览下行业动态，听听音乐，泡个脚，早点休息，或者出去跑几圈。优秀的人不止会工作和学习，更会休息。

其次，进行学习时高度集中注意力。推荐一个软件，forest，你可以设定90分钟，90分钟内不用手机，你就会获得相应的种子，种子积累得够多，软件供应商就为荒漠地区捐献一棵树。一旦90分钟内用了手机，就前功尽弃了。

这款软件把集中精力变成了一种游戏，你完成了自己设定的任务，集中了一段时间，就会受到奖赏，很有成就感。而你中途分心，玩了手机，之前种下的树都会死掉，你自然不愿意分心了。（软件运营商请给我五块钱广告费，谢谢。）

二、不要“伪装努力”

当你看书的时候，朋友给你来了微信消息，于是你打开手机，回复了他。这时你口渴了，跑到饮水机接了点开水，回来接着看。

看了会儿，突然想起《精绝古城》昨晚更新了，忍不住打开手机，看了起来。

看完之后，你非常自责，于是你打定主意，不再为任何事情分心了，专心看书。可是书上的内容很难懂，你就挑着看得懂的先看，结果半小时就翻了30页过去了。

这时，你肚子饿了，放下书，吃饭去了。

这就是典型的“伪装努力”。你跟朋友说，你今天在书桌前看了一天的书，朋友们夸口称赞，好厉害好厉害。实际上，你根本没有收获。

真正的学习，只是发生在学习者头脑中的变化。外面的任何表现都无法判断一个人是否学习了，只有你自己知道。伪装努力很容易自我感动，但实际上任何收获都没有。

避免伪装努力的办法是列出清晰的学习清单，比如：

（1）通读全书，划出重点内容

（2）在每章结尾写下批注，用自己的语言总结内容

（3）将自己的经历和书中内容结合起来，写在每章结尾。

你可能会列出更多东西，但首先你得列出来。只有清晰地列在纸上，配合forest集中精力，你才不会伪装学习。

三、绝不拖延

如果一项任务完成的日期是下周四，你会怎么做？

A：马上着手完成；

B：在今天和周四之间的某个时间，一次完成任务；

C：周三晚上加班加点

我知道很多人都想选A，但实际上都是按照C来行动。

而我觉得最佳答案应该是B，如果你选A，你容易疲于应付各种的突发事件，而且忽略大局，陷入各种枝节中。

我所知道的最好的对抗拖延的方法，是列清单。清单有很多好处：

1.减轻焦虑，因为你不用担心忘记事情；

2.让你专心做手头的任务，而必须花力气记忆别的任务；

3.专注于大局，避免被细节淹没；

4.每完成一个，就会获得成就感，同时激励自己去完成下一个。

你可以用一个笔记本记下要完成的事情，还可以列得更细致点，比如分为可选任务和必选任务，列出每项任务的deadline，还可以划分不同的优先级，这些都取决于你自己的使用习惯。

四、批处理

批处理的意思，就是将那些类似的、分散的工作集中起来一次做完。

比如你要做这些零散的事情，查看手机消息，回复家人的电话，打扫房间，把一本电子书传给朋友，把工作资料传给新来的同事。此时，你不要想到什么做什么，而是集中一小时，完成所有的这些零散事情。若不是非常紧急，别的时间就不要频繁查看手机消息了。

刚毕业的时候，我总是疲于应付各种各样的突发事件，什么任务来了就做什么。手机每隔几分钟就看下，来了消息必定秒回，上司交代一件小事，马上就着手去办。这样一天下来，总觉得自己一直在忙，但是又没有作出成果。所以，对于这些零碎事情，后来就学会了集中处理，不让它们在我学习或者处理重要事情时打扰我了。

在完成任务时，也力求一次性做完整件任务。与其上午做两小时，下午做两小时，明天再做两小时，不如花一个下午，按成整件任务。一个集中精力60分钟可以完成的事情，你分散成6个15分钟或许都完不成。

要用好批处理，你还得提高自己的注意力阈值。注意力阈值是指集中完成某项工作的最长时间。超过这个时间，注意力就会急剧下降。通过不断接受越来越多的批处理，你可以逐渐提高你的注意力阈值。阈值越高，你一次完成的工作量也越大。

五、组织化

组织化，就是把你工作学习的环境安排得井井有条。关于组织化，这又和到底该多睡还是少睡一样，是个扯不清的问题。

美国明尼苏达大学科学家用两间办公室进行了对比实验，两间办公室的内部摆设、家具及阳光照射等都一样，其中一间办公室收拾得干净整洁，另一间杂乱地摆放着电脑及文件资料等。研究人员随后对坐在不同办公室的人进行了一项问卷调查，让他们列举出乒乓球的10种用法。结果显示，坐在凌乱办公室里的人，想出的用法更有趣、更具创造性。

但是，很多男生的房间收拾得一塌糊涂，跟创造力毫无关系，他只不过是个不折不扣的懒汉，不仅身体懒，思想也懒。

但是不可否认，很多高效人士，他的房间和桌面就和他的头脑一样整洁干净。

那么，环境的组织化到底和效率、创造力，有什么关系呢？

这个问题的答案就和睡眠问题的答案一样，因人而异。你是什么样的体质，就睡多少时间。你有怎样的学习和工作习惯，你就把周围的环境组织化多高。所以，如果你习惯于在杂物堆中工作，那你不必为房间太乱而羞愧。

下面列一些组织的方法，你如果喜欢杂乱的环境，也可不看。

1.所有的东西放在固定的位置。这不只是指房间里和桌子上的，更指电脑里的东西。所有的东西定期整理，定期丢弃，确保需要什么时可以迅速找到；

2.随身携带笔记本，随时记录想法。我习惯用印象笔记，还买了个会员。很多想法都是转瞬即逝的，我们得抓住这些机会。把他们有条理地记录下来，也可以不用花力气在记忆这些想法上；

3.坚持做清单。清单的好处上面已经写清楚了，清单本身就是一种非常高效的组织化处理方式。

我是野小喵，一个写作新手，正在探索适合自己的写作方式，你可以阅读我的其他文章，期待你的意见。

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