本打算不参加秋季训练营了，但最后还是报名参加了，一来是不跟大部队一起走，自己经常掉队，作息稳定性差。二来是一季三期改为了两期，而且第一期是早睡，相对来说任务轻一些。中间还休息了一个月，所以对于中级考试学习的影响不大，所以最后还是决定报名。 本月是该训练营的第一期即早睡阶段，8月16日-9月6日，规则和打卡方式都是比较熟悉了的，主要是睡前清单和睡眠检视，所以打卡压力比较小，也基本养成了每天监测睡眠的习惯，并在晨间日记里进行记录。
整体睡眠评分77分，平均时长6小时42分，零星小睡41分钟，平均入睡时间为23:00，有很大改进，提前了半个多小时，平均起床时间为06:10，也是达到我的理想状态。所以想要早起，首先要搞定早睡，想要早睡就要控制好手机。深睡比例超过26%，算是比较理想，只是深睡的连续性65分一直都偏低，需要通过一些方法进行改善。
这次最大的进步是从以前的入睡时间需要7-15分钟，而现在的入睡时间平均只需3分钟左右，最大的发现是通过数据和自己的状态，发现自己的睡眠时段在22:30-6:00最为合适，不但保证了7.5小时5个周期的理想睡眠，而且每次在22：30左右入睡，早上6点不到就会自然醒，不会觉得睡不醒或身体发沉的状况。虽然现在离理想的入睡时间还相差30分钟，我会在后期的践行过程中不断调整，下周的目标暂定了23:00，比上周提前20分钟，早上固定6点左右起床，并适度进行锻炼。
本期状态不佳的几天都是睡前一直在看手机引起的，所以手机也是造成睡眠困扰的一大原因，别外因为现在天气还比较热，所以最近泡脚一项真的有点难以适应。
存在的疑问：在做重启时有几天反而使得自己难以入睡，脑袋无法清空。（可能是之前没心没肺的放下手机就睡了，现在睡前刻意去清空，去接纳、感恩、嘉许、允许，反而让自己思绪万千了）
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