情绪管理

再多温和的人，在疲惫、睡眠不足、过于忙碌、压力过大的情况下都有控制不住脾气的可能。

拿自己来说，平日一般没什么脾气，简直是个老好好。甚至不少人说没人能跟我吵的起架，还劝我还是多少厉害点，否则容易被欺负。

可昨天、前天连续上班➕值班，今天早上4点多起床去采核酸、下午忙到下班还没把工作报表统计完，晚上又不时被领导催促统计情况，直到8点。这时又听到后天又要值班的消息。持续的睡眠不足加工作压力下，我能感受到自己的情绪起了波动，人也变得更加敏感、烦躁。

这时，遇上一个曾在言语上有过矛盾的人。平常我都是忍着，能不找事就不找事，避免冲突的。可是今天，主动横眉怒目外加冷淡敌对，整个人简直成了螃蟹🦀——都快横着走了，愣是把对方慑住了，变乖了。

那叫一个爽快。不过事后想想，还是太不冷静了。压力大、情绪有波动、敏感的情况下，还是尽量不要开口说话或冲动做事。

毕竟，那个时候体会到的任何感受可能都是放大了数倍的。也许平常的事，那种状态下看来就成了大事，然后免不得变做没事找事。

不过这么思索过后，也想清楚了一些道理。上一次对方语气很冲、没事找事是不是也是因为处于这种状态下，而非对方的常态？这样的话，我又有什么理由职指责对方？又何必非要追问出一个原因？

也许真是只有经历过才能做到换位思考，去体会别人的感受。

看来若想做好情绪管理，下次再遇到莫名被挑衅情况时，还是要冷静下来，去分析、去换位体会他人情绪，探究情绪背后隐藏的讯息和原因，而非头脑一热，胡思乱想、冲动开口下判断、与人起冲突。