接纳自己的情感

01

他希望父亲早点死去。

他和妻子照顾老年痴呆的父亲五年了，每天都是提心吊胆，怕父亲走丢。

得随时准备应付突发状况，这五年来，他的神经绷的紧紧的。

再这样下去，他快有点承受不住了，家庭迟早有一天会被父亲给拖垮。

如果父亲早点离开就好了，就没有这么多的烦心事了。

这样的想法让他大吃一惊，更是狠狠的责备自己，怎么可以这样想，他是我的父亲，把我养大，我竟然希望他快点死去，我真的是太不孝了。

他实在是无法忍受这样的想法，他鼓起勇气，决定和妻子谈谈。

一天晚上，他和妻子坐在沙发上，他鼓起勇气说出这句话，说完之后，掩面哭泣。

他的妻子抱住他，对他说，要是换做别人，也会这么想的。

然后，妻子承认自己也有过这样的想法，夫妻俩再交流之后，俩人都感觉舒服多了。

他也睡了一个唯一的好觉。

夫妻俩经过这次沟通，可以更好的照顾他的父亲了。

02

有些感情总是不被接受，被认为是大逆不道。可作为人，情感是上帝给予我们最好的礼物。

我们要尊重情感，而不是去评判它，带着好奇心去探索它。

首先，你要搞清楚你的体验是怎样的，是开心，难过，悲伤，愤怒，内疚还是其他。

清楚之后，去审视它，是强烈而持久的，还是温和而转瞬即逝的。你的身体和心灵感受到了吗？在你的身体上有什么样的感受。

再去思考是什么触发了你的情感，是他人的言语或行为，还是自己的想法或担心。

最后思考如何去处理这种情感，你希望达成什么样的目标，愿意和他人表达你的感受吗？你想通过那种方式来表达，是选择一个人独自承受，还是写下来？画下来或者跳舞。

我们要学会和情感共处，去了解它，才能管理它，否则将会成为情感的奴隶。