早餐

牛奶早餐：牛奶含有丰富的钙物质，是人体补充钙最好的选择，含有丰富的动物蛋白，早餐牛奶配荷包蛋和面包都是不错的。                                    介绍一款超级简单又营养丰富的牛奶早餐：（一人份）牛奶250克，吐司面包两片，鸡蛋一个，生菜叶两片，火腿一片，西红柿一个。                        做法：1鸡蛋用小火微煎成荷包蛋，吐司面包上放上一片生菜叶，然后把荷包蛋放在生菜叶上，然后把火腿放在荷包蛋上，接着放西红柿，再放另一片生菜叶最后盖上另一片吐司面包。压实吐司面包后用刀按对角切成两半。2牛奶装在玻璃杯里放在微波炉里用牛奶档加热。3一份营养丰富的牛奶早餐就做好了。                                                                                                        下面再介绍一款豆浆早餐，豆浆含有丰富的植物蛋白，钙物质含量在植物中是比较高的，而且富含大豆异黄酮，常喝豆浆是对人体有益的。但是豆浆不易空腹喝，空腹喝会伤脾胃的。                                                        豆浆早餐：做法馒头一个，鸡蛋两个，黄瓜一根，盐少许，植物油10克。黄瓜洗净切成小条状用盐腌制十分钟，馒头切成五片，两个鸡蛋打成鸡蛋液，然后把馒头片分别放在鸡蛋液里，裹匀。锅内放入植物油三分热时放入裹着鸡蛋液的馒头片两面煎黄，取出。豆浆里稍微加点儿糖，糖可以增加豆浆的豆香味。一杯豆浆，五片鸡蛋馒头片，一碟腌黄瓜，豆浆早餐搞定啦！