今天上午花了不到两个小时就看完了《高效休息法》这本书，最大的感触是什么呢？就是明明一句话就能说清楚的问题，非得写出一本书来。
这本书的作者是一位日本作家，叫久贺谷亮，可能因为他本身的专业，所以他写的这本书就是从脑科学领域展开讲解的。虽说是脑科学，但其实专业知识很少，看起来也不枯燥乏味，但是翻来覆去就讲了一个问题：正念。
说简单点，什么是正念呢，作者在书中说，正念其实就是让大脑和内心获得休息的一种方法。好吧！我还是觉得比较抽象。总之，正念＝休息法。
所谓的正念，其实就是咱们所说的冥想。整本书看完，没有多大的感受，唯一的收获就是记下了这几个点：
一、呼吸冥想
二、饮食冥想
三、动态冥想
四、RAIN法：处理愤怒情绪
1.意识到愤怒情绪的产生
2.接受自己生气了这个事实
3.观察自己生气时身体有何反应
4.不把愤怒情绪和自身混为一谈，与愤怒情绪保持距离
五、慈悲心
文章内容不是像我写的这么简单，但是对我来说其余的文字也只是多余的解释而已。
关于冥想，倒真是可以去尝试一下，看是否真的能让自己达到放松的状态，解决总是疲惫不堪这样的问题。
任何一本书对于每个人来说，收获和理解都是不同的，以上内容仅代表我个人的想法，不喜勿喷！
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