最近，心气浮躁，觉得自己的时间总是管理不好。觉得自己什么都做不好，便断了日更，就像风筝断了弦一样，找不到要去的方向，内心是迷茫的。

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很想管理好自己时间的我偶然发了这本书。

这本书《为什么精英都是时间控》作者桦泽紫苑是日本的一个神经科医生，同时是一名作家。

图片来源于豆瓣

本书让我见识到一个会管理时间的人有多么的厉害，作者一年可以出三本书，可谓是高产了。在羡慕的同时，不禁好奇作者是怎么能够把时间管理到这样的地步的？

书中提到的许多观点，都可以运用到实际生活中，如果运用得当都会对我们的生活产生很好的影响。

书中的干货超多，值得仔细品读和借鉴践行。 

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本书主要讲如何高效的利用时间。本书实际是按照早中晚时间顺序来详细描述在不同的时间段如何高效的利用时间：

一、如何提高自己的专注力？

二、如何在早上的黄金时间专注地做最困难的事情。

三、如何把夜晚的时间运用到极致？

四、如何在玩中学?

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关于如何提高自己做事的专注力，书中的观点我简单的提炼了一下：

1.整理外物，如桌面电脑文件夹的整理。

一个整洁的桌面会让我们一天都有一个好心情，有助于提高专注力。

2.把心里惦记的事情全写下来。这有利于排除自己的杂念。

3.找到适合自己的专注空间。

4.把手机调静音。关闭手机网络，这是为了排除干扰，避免自己专注时被他人打断。

5.给必须完成的事情下来一个完成的准确截止时间。

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关于早上的黄金时间。在作者看来，早上起来的两到三个小时就是大脑的黄金时间。很多时候，我们想做的事情很多，却无奈起不来。在书中，桦泽君也为我们提供了五个轻松早起起床术。

1.用温水进行淋浴。这样做可以激活人脑的交感神经，有助于让人一天都充满活力。

2.开着窗帘睡觉。早上让初升的太阳照进屋来，就可以把我们自然唤醒，根本不用闹钟。这样分泌出的血清素会让我们保持清醒的头脑。

3.闹钟醒后不要着急起床，睁着眼睛五分钟。 醒来后也可以学不动明王的样子，用力睁开双眼，“起床气”就会消失。

4.进行有节奏的运动。所谓有节奏的运动，就是可以和着“1、2、1、2”的节奏进行的运动。

比如，散步、慢跑、上楼梯、扭脖子运动、广播体操、游泳、高尔夫球挥杆练习、深呼吸、大声朗读、发声练习、唱歌等。

为了刺激血清素的分泌而进行的有节奏运动，至少需要持续5分钟以上，

5.细嚼慢咽的吃早餐。只要早上好好吃早饭，吃的时候细嚼慢咽，就可以让我们的大脑开始分泌血清素。

早起之后，他也告诫我们决不能做的一件事情：看电视。

因为电视节目就是一场“信息风暴”，会向我们大脑中塞进很多有用的、无用的信息。就像把很多资料、文件胡乱地堆放在办公桌上一样。

很多时候我们可以利用早起的两个小时来进行自我的投资和修炼，一天比别人多利用两个小时。一年下来，就比别人多利用了730个小时。可以利用这些时间来进行读书充电学习。要知道，人与人之间的差距就是这样一点一点的拉开的。

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那么把早上的时间利用好了，如何利用中午的时间呢？

1.外出吃午餐。散步、移动、改变场所等，对大脑都有很好的帮助。

2.适当的进行午休。美国NASA的研究表明，中午进行26分钟的小睡，可以让下午的工作效率提高34%、专注力提高54%。

3.适当的运动。比如说，爬爬楼梯，站起来伸个懒腰等。

4.确定离开公司的时间，或者和朋友约定夜晚要去放松。

休息的时候一定不要玩手机游戏。手机游戏让大脑兴奋，根本得不到休息，反而会更加疲惫。

所有的这些小技巧和小方法为了让我们保持专注从而高效地利用好时间。

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图片来源于书籍

把夜晚时间利用到极致?

诀窍在于运动。

因为运动会帮助我们恢复专注力。

下午疲惫的时候，如果能够进行1个小时的有氧运动，头脑又可以恢复到清醒、活跃的状态。

30分钟左右的有氧运动之后，人的学习能力、记忆力、积极性都会得到提高。长期运动的习惯，可以促进神经元之间的联系，让头脑变得更聪明。

既然决定了运动，就要坚持到底！

不过切记切记，运动适量就好，不要过度过度会对身体造成损伤。

其实我们很多时候都知道早睡早起对身体好。有规律的作息和运动对于我们来说，无论是身体还是精神、工作生活上都是大有裨益的。可是我们很多时候都做不到，这不得不让我们反思自己了。

为什么那些被称作精英的人能做到，为什么我们作为普通人的我们就做不到呢？这是一个值得反思的问题。

每个人每天都只有24小时。如果把早上的宝贵时间利用好，那必定会有一番作为。

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高效工作并行术

作者在本书中推行的高效工作并行术我觉得非常的实在有用，也推荐给大家。

最高效的并行工作术是指我们在日常工作中所做的简单并且机械的动作比如乘地铁、泡澡、散步同时就可以进行读书学习和思考。

1.读书。

书中作者推荐移动读书术是说我们在上班的过程中乘搭地铁，其实有很多空闲的时间，我们完全可以有效地利用起来。

地铁上读书。我们可以根据个人的喜好选择读纸质或者电子书。

带好纸质书。地铁上读书时我们首先在上班之前确定好今日要读的书，并带到地铁上读。

活用电子书。在地铁上也可以用手机下载好书籍来读。遇到好的句子、段落，可以通过手指的操作在文字上进行勾画。

书中作者特别强调读书之后一定要进行输出。所谓输出，是指在读书之后可以把。读书的感想和所学到的知识写下来。

书中还介绍了三点输出法，用三个点来总结这本书带给你的收获。一句话，一个点就行，不用很多。

在书中作者的习惯是一天一本书。

2.耳学。

听音频教材进行学习的形式，作者称为耳学。耳学时的专注力是相当高的。闭上眼睛“进入自己的世界”，就像在家里安静地学习一样。

作者推荐一些“耳学”的内容：

1.Kindle中的读书音频。

2．外语学习音频。

3．动画片的音频。

4.YouTube中的音频。

5．播客软件中的音频。

等地铁的时候、在路上走的时候、骑自行车的时候，都可以听。

把耳学利用好了，一天至少可以创造出2个小时用于自我投资的学习时间。日积月累，就变成了一笔惊人的财富。

3.思考。

作者所指的思考是指有目的的思考，限定某个事情(比如，写作主题的思考)思考的重要性自然不言而喻。孔子他老人家都说学而不思则罔，思而不学则殆。

洗澡的时候、上厕所的时候、从家走到地铁站的路上，什么都不想。大家可以尝试一下在这样的时间里思考、判断、做决定，可能会给自己的工作，生活带来意想不到的收获。

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有人肯定纳闷儿了，作者是个工作逛的吗？只工作不休息的?

当然不是啦，娱乐肯定有的!

关于娱乐。作者把它分为主动性娱乐和被动性娱乐两种。

被动娱乐指基本不需要专注力，也不需要什么技巧的“被动性娱乐”，典型代表就是看电视。

主动娱乐指需要专注力、设定目标，并需要不断提高技巧的“主动性娱乐”，比如读书、体育运动、智力游戏（象棋、围棋等）、演奏乐器等。

主动性和被动性娱乐都是我们可以选择的。选择了其中一种，另外一个必然会被束之高阁，结果也是大不相同的。

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作者看来，早上的时间是最宝贵的，是一天中大脑的黄金时间。作者践行着上午写作，高效的利用好早上的时间。

整本书中作者都在强调，需要高度专注力的关键性工作一定要在早上的黄金时期完成。

当然书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，这些仅仅是书里的冰山一角，更多的等待你去探索。

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书中推荐书目：

1. 《写作之道》史蒂芬·金(美)

2.《我的职业是小说家》村上春树(  日)

3.《过目不忘的读书术》桦泽紫苑作者本君

4.《工作·生活·平衡》小室淑慧(日)