说到“呼吸”，大多数人都会觉得这个话题不值一提，可实践后会发现，如果可以真正把呼吸做到位，即：深度呼吸，全身的细胞都会随着每一次呼吸的深入，而变得充满新升的能量。

常态呼吸

每一次的吸气、吐气进入身体的位置较浅，最多只到达胸部，正如我们常看到气喘吁吁或情绪激动时，胸部起伏明显，时间一长，会有头晕的反应。

这样的呼吸方式，也称为“无意识呼吸”，在常态下已经伴随每个人很多年了，如果没有专业人士陪同练习或指导，很难察觉到它的弊端。

常态呼吸足以维持生命所需的氧气，同时弊端就是：呼吸停留在身体浅层，吸进的氧气无法充分进入脏腑，并照顾到更多细胞所需的养分。

深度呼吸

深度呼吸有别于常态呼吸的“无意识”。

身体位置

每一次吸气、吐气，都尽量让脊柱保持正直，坐、站、仰卧均可。

气息位置

每一次吸气都尽量让进入身体的气息，到达底层——丹田，甚至海底轮的位置。

同时将进入身体的气在腹部停留，从身体外在表现来讲，是鼓起腹部及腰部，像一个气球一样。

每一次吐气都尽量把吸入的气，经过体内的循环后，向外慢慢吐尽，直到感觉身体前心贴后背的状态，调整一下，做下一个深度吸气。

其他建议

没有经过练习的伙伴，刚开始时可以从每次练习五分钟开始，每日根据自身情况，练习至少三次以上。

开始的练习，最重要的是要对自己有耐心。不要急。

深度呼吸的意义

最重要的意义在于，每一次深度呼吸，都会有效地提升身体细胞含氧量，进而提升细胞能量。

现代文明的飞速发展，快节奏早已成为主旋律。各行各业均以“兵贵神速”、“高效”为基本出发点，凡事都在“快”字上做足了功课，从社会进步的成果上看，也的确有了很大成效。

与此同时也有了一些我们不喜欢的“副产品”——由于情绪或身体能量不平衡而导致的各种身体、精神疾病，人数越来越多、范围越来越广。

而细胞能量是决定人整体能量水平的基本单元，做到每一次深入的呼吸，从无意识到有意识；从偶尔到经常；从几分钟到几小时……在逐渐增多深度呼吸的过程中，细胞能量的提升自然会发挥其重要作用。

深度呼吸，有效提升细胞能量