收到的一句话
我在人间流浪
只是偶尔才听到
鸟儿的歌唱
----冰千里
首发公号：冰千里（bingqianli520）
前几日，收到搭档精灵的微信：“千里老师，这一年马上就过去了，您不准备写点儿总结之类的吗？”
说实话，我喜欢总结，多年一直保留这个习惯。每年最后一天总结一下过去，对新的一年许点什么承诺。
这个习惯，从学生时代便从未间断，它们多数被放在了日记里，今年本想也如此，精灵的话却又让我想写点儿什么。
送给自己，也送给喜欢我的朋友。
拿出电脑没任何思索，直觉敲击了这七个字：
“简单生活，简单爱”。
嗯，没错儿，这就是我最想说的。
01简单
就在刚刚，手机弹出一则新闻：
57岁的刘德华，在香港红磡体育场的演唱会被迫取消，原因是嗓子发炎。
这是华仔今年在香港的第14场演唱会，唱完第三首歌，华仔便换上运动装向所有歌迷道歉，几次痛哭，场面感人。
刘德华是我喜欢的歌手，伴随了我许多难忘的岁月，出道以来几乎没有绯闻，在娱乐圈以“敬业”著称。
如今已近花甲，依然要做这种很消耗体力的事儿，身体难免吃不消，终止的或许不仅仅是演唱会，而是一个时代。
有可不为，才有可为，做自己能力范围之内的事，就是简单。
之所以焦虑，是因为你总想证明自己，想得到某个人或更多人的认可。
焦虑一旦产生，不管生活多么平静，心态便无法简单了。
像被人拿着皮鞭催赶，为完成某件事、得到某个名誉、获得更多金钱，绞尽脑汁，从而失眠、易怒、敏感、多疑……压力倍增。
这一切源自欲望的无穷尽。
儿时一块棒棒糖便心花怒放，如今有车有房却愁眉苦脸，人类集体崇尚物质最大化的今天，你究竟在追求什么？
简单不是粗糙，是精致，不是回避人群，是享受独处。
最近在读一本书，描述北欧人的生活状态，我沉浸其中，十分认同。
北欧人的生活很简单，豪车云集却从不比较，大家更在意自己是否有趣。
何为有趣？书中说道：“懂取舍，贵专注，多读书，多修炼，不断学习”。
成长，才是简单的主题，而不是外在的追逐。
无论你是谁，身处何地，都是独立存在的个体，个体的成长轨迹只属于个人，人与人之间的人生轨迹无法相互参考，也就不存在比较、模仿。
人最珍贵的，就是通过不断地学习，将你经历的事、遇到的人、读过的书、走过的路，揉碎吸收之后，用这些养分供养你，成就一个只属于你自己的人生，然后让你不断超越昨天的自己。
这才是成长的本质，只有一个不断成长的人，才能过上简单的生活。
因为，简单的背后，往往蕴藏着生命轨迹丰厚的底蕴。
成长是自己的事情，明确这一点尤其关键，身体力行就会收获多多。
有很多来访朋友都是明白了这个道理才找到我的。
之前他们总为情所困、为关系所伤、为名利所累，挣扎多年后发现，原来放不下的执念是自己，与这个世界关系并不大。
我的咨询室
许多人把自己看得太重了。
以为自己可以改变孩子、伴侣、父母，可以改变他人乃至世界对自己的看法，这很自恋。
你并没有自己想得那么重要。
当你认为自己很重要，就背上了烦恼，举步维艰。
当你为了改变他人而成长，那么，遗憾地告诉你，你将会一无所获。
没有谁的人生比自己还要重要，你觉得重要，其实是过度依赖，那是你的需要，你还没长大，还不懂得独立与分离。
记住，简单是心态的安宁，是修剪心中荒草的过程。
02 生活
我们总说生活，可什么是生活，你可能没法回答，我也是。
因为生活是独一无二的个人主观体验。
我觉得，生活应该是一种美丽的活着。
所以你先要“活着”，你不能死，否则就不存在生活了。
要降低患病风险。
我曾在其它文中提到，一旦患病，特别是在发病期，活着对你而言，就是痛苦，是挣扎。
不管是身体的还是心理的，有些病不可控，有些病可控，还有些病是有好处的，特别是心理的病。
所有不致命的疾病，都是对你的警示。
都在告诉你：“你的活法有问题”。
接下来就是改变，改变之后的活法才叫生活。
你也不能太穷。
我鄙视那种没钱养活自己还要资助他人或做慈善的人。
那是一种乞讨，通过帮助别人乞讨被看到。
为什么说赚钱也是修行？因为很多人死在了这条路上，被攀比致死、被贪婪致死、被羞辱致死、被窝囊致死、被吓死、被饿死。
你在金钱修行路上的品位，决定了你的生活品质。
你的金钱无法自保，便很难触碰价值感，贪欲太强，便会丧失本性。
什么才叫金钱自保？就是一般水平。什么是一般水平？就是你目前的收入不增长也可以，能接受。
你不再为如何增加金钱苦恼，而是把这精力投到喜欢的事情里，投到爱里面。
我的书房
所以，在我的字典中，生活就是在解决了“活着”的问题后，对喜欢的事情持续投入。
生活最悲惨的莫过于做不喜欢的事情、爱不爱的人、做乏味的工作、和无趣的人天天见面。
我若如此，宁愿死掉。
大多数人，都在用20年打底子，被学校洗脑，再用10年彷徨、纠结、犹豫，
而后慢慢找到方向，至少是稳定的，不管是工作还是家庭。
他们是幸运的，而后开始扎进去、浸泡、融合、沉淀，从而变得扎实、有趣、坦然、笃定、厚重。
而另一部分人依然在挣扎，磨合、纠缠、选择、忍耐、压抑、冲突，继续寻寻觅觅。
几番沉浮，或找得到想要的生活，或终其一生不可得。
其中最重要的影响因素，就是人格。
这是我研究的领域，也是我找到的生活方式，对此今天不想讨论，但一定会在探索人格的路上走下去，直至终老。
书房一角
03爱
弗洛伊德说过：“最终让人们恢复健康的，唯有爱”。
今天我想说的爱，只有两点。
第一，爱自己。
在我看来，这是爱的基础，也是人格独立的基础。
爱自己不是自私，而是一种修为、一种担当。
所有以爱他人的名义刷存在都很可耻，因为容易演变成依赖、控制、索取、嫉妒、占有，两败俱伤。
把自己爱得精致点，你的关系会好很多。
爱自己就要对自己负责任，就要敢于面对内心真实，而不是逃避、替换、压抑。
爱自己只有一个底线：别妨碍他人。
妨碍他人的爱自己就是自私。
也要明白，需求是多方位的、变化的，你要允许自己不同需要被不同的爱滋养，而不是装作没有，或者压抑需要。
逃避和压抑让你枯竭，比起情感虚空，寻找被爱的不同客体所引发的内疚、自责就算不得什么了，至少，你忠于内心。
第二，舍弃不爱。
唯有放下和拒绝不爱才能获得真爱，拒绝不是伤害别人，而是清晰边界。
所有因为内疚、自责、报恩、交易、自恋、贪婪、性欲才去爱别人，都不是爱。
真爱没压力。你不需要成为怎样才获得爱，那是过度夸大被关注。
爱可以没有浪漫、没有激情，但一定要有养分。
就是TA在那里，你会心安。
即便空间距离不在一起，依然心安，甚至会觉得平淡，但这个人不在了，就会失落，生活失去了重心。
对靠近了会让自己感到不舒适的人，一定要拒绝。
不要去拯救谁，你没那么伟大，再说了，你的时间不该浪费在这里。
我见过彼此拯救了一辈子的婚姻，致死都是心结。
记住，拒绝一段感情没什么大不了的，不论是爱情还是友情。
我常去写作的寺庙
04那么
我的2019年就是这样：简单生活、简单爱。
也愿你的2019年简单一点。
事实上，你要的并不多，没必要搞得那么复杂。
至于2020会怎样，目前懒得管它。
对了，忘记总结2018啦，但，那又怎样，它已永不重来。
亲爱的文友，你的2019打算如何度过呢？欢迎在评论区留言！
你好，我是冰千里，私人执业心理咨询师，重度孤独爱好者，主攻亲密关系。
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