如果是这样，我真想跑到天涯海角，可是，你在吗？

作者: 爱美食爱马甲线 | 来源:发表于2021-11-20 19:34 被阅读0次

31公里配速607，半马后放松慢跑10公里，跑步注意力要集中吗

11月我给自己的跑步计划设定为200公里，雨天不跑，雾霾天不跑。

空气优良，难得有一个完整的假期，趁着清晨，一个人骑行来到了汉口江滩。

汉口江滩我太熟悉，几年前我经常在汉口江滩跑步，一往无前跑步感觉挺好的，江水拍打岸边的大石头，有时候遇上美丽的日出感觉心情真的很快乐。

6点40分，我只做了5分钟的热身运动就开始跑步了，打算慢慢跑步，就没有刻意增加热身时间。

当你跑出去第一步时，你基本上可以感觉得到你的跑步状态。

跑步状态是个微妙的东西，状态不好，腿如灌铅了怎么也跑不快，并且速度慢了感觉跑得也不舒服。

人就是个奇怪的东西，你不知道什么时候拥有好的状态。

无论如何，我们必须营造一个好的跑步氛围，即使是一个人跑步，我希望，我跑出去的每一步都是快乐，快乐奔跑，才不会辜负清晨美好的时光。

跑步1公里，我感觉还不错，速度不快6分配了，呼吸畅快，我也就按照6分配慢跑吧，我想。

8公里后，跑步越跑越轻松，稍微加快了脚步，配速545左右，一直跑到了17公里，太舒服了。

对于一个有了一定跑步经验和跑步体能的我来说，不存在撞墙期，跑了200多个半马，我太清楚半马真的不是马，它只是全马的前奏，这个半马需要5到7分力跑，要跑得游刃有余。

18公里，胳膊有些僵硬了，速度放慢，自己慢慢调整脚步和姿势。

半马不知不觉跑完，15公里补充了一块黑巧克力。

状态还不错，继续跑下去。

有人说，垃圾跑量堆积也是必须的，对于跑马的人来说，只要跑步，每一步身体都会有记忆，这么来说，是不存在垃圾跑量的。

我索性对自己要求更加降低了，后面10公里注意力不集中，东看看西瞧瞧，也顺带边跑边拍跑步视频。

后面10公里按照630配速慢慢跑。

注意力集中和不集中对跑步影响还是挺大的，注意力不集中身体轻松了没有压力，只需要循序渐进跑完就好。

26公里没有摆胳膊，感觉也挺好的，随意就好。

在我看来，作为大众跑者，轻松跑完长距离就不错了，我是个对自己要求不高的人，我也不奢望打破自己的最好成绩。

我想，坚持跑步，将无伤跑步进行到底最重要。