记得之前当自己有情绪的时候，第一反应是会去压抑它们，比如当自己愤怒时，会告诉自己，生气不好，平静下来；当自己悲伤时，会找其他的事情来去转移自己的注意力，以此来把这份情绪压到心底...
因为觉得这些都是不好的东西，想抛弃掉它们，而看了今天的专栏，认知上一个很大的突破，就是去感知这些情绪，以及去发现导致产生这些情绪的原因是什么，这个才是最重要的，它会帮助我们更好的了解自己。
人性极为复杂，关系也极为复杂，在复杂的关系互动中，我们会产生各种各样的情绪，每一种情绪都深具价值，越是能尊重这些情绪，并让它们在自体和关系中充分流动，越是对你、对我和对关系的尊重。
如果我们把一些情绪视为好的而去表达，而把另一些情绪视为坏的而去压抑，那么关系就会失掉那些关键的信号，于是关系、我和你，都变得不真实了。
一份和谐的关系，必然有丰富的付出与接受，你给予我物质和精神的爱，我接受；我给予你物质和精神的爱，你也欣然接受，然后回予我更多。如果这个付出和接受的循环被破坏，关系也随即会向坏的方向发展。
如果只付出不接受，一个人就会有一种清白感，会觉得自己在这个关系中绝对问心无愧。这是一种很舒服的感觉，有这种感觉的人，会觉得自己在关系中永远正确。那么，相应的，关系的另一方就会觉得很不舒服，会频频感到内疚，即便不明白付出者为什么那么喜欢付出，也会经常觉得问心有愧，最终一定会产生逃离的冲动。
一旦对方真做出了逃离的举动，那个一直认为自己清白无辜的付出者就会觉得受到了莫大伤害，并且会激烈地指责逃离者的背叛举动，但实际上，付出者才是破坏关系的始作俑者。
人生，就是一场体验，情绪情感是最重要的体验部分，当你让这一切体验都流动时，你会发现，并非是只有正面情绪能让你体验到幸福，实际上，一切情绪的流动，才是幸福感的根本。
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