消除焦虑，首先停止喂养焦虑

消除焦虑，首先停止喂养焦虑

日更第20天。

孩子没有礼貌不主动叫人，孩子在乱发脾气，孩子今天撒谎，孩子作业老是拖沓，孩子不讲个人卫生，孩子学习毫无积极性，孩子英语学习又中断了.......

上面是一个练习。你拿一张A4纸出来，对折后铺开，在左边页写下孩子的优点，右边页写下你希望孩子改进的地方。

你永远会觉得右边页比左边页写起来顺手，行云流水般写完上一个自然能写下一个，像事先就准备好的一样。

若不信？你试试看。

写左边页，停顿停顿再停顿，真的需要思考，写到第10个，想了老半天。

通过这个小练习发现，孩子的缺点更容易被我提取，而优点真的需要慢N拍。

心中永远有个理想的完美小孩，这样的潜意识强大到自己都不愿意去承认。

因此身为父母的我们一直处于对孩子不够好的焦虑中，永远在比较，永远理想化，永远不够好。

01

今天看了一行禅师的一句话：“消除痛苦，首先停止喂养痛苦”。

我自己作为母亲这个角色，最大的痛苦源莫过于——无时无刻的焦虑。消除这些让我内耗的焦虑，就得清晰我是怎样喂养了它，让它对我不离不弃。

说罢，开启欧欧的这份觉知，给自己的大脑安装一个监控器。

就在刚刚更文前，我还在想是不是自己最近太忙，忽略大宝的英语学习和二宝的绘本阅读了。

一想到大宝两个周都没有碰过英语，又忍不住想催促他学习。

带着这份焦虑，我看大宝躺在沙发上看动画片这让我不爽、见他玩手机我更不爽。后来他找我陪他打乒乓球，我好想打发他自己爱干嘛干嘛去，妈妈心情真的不爽。

要是看见大宝现正在主动学英语心情肯定爽歪歪。

当我觉察到这里，还是决定陪他练兵乓球。练完球，大宝继续央求我陪他下五子棋，说好下到19：00，小子输多赢少，没完没了地缠着我要下到他翻盘为止。

最后，棋不下了，小子提出想用手机玩一次游戏。

“我陪你打球，又陪你下棋，你下棋生气，我还要负责哄你开心。昨天你看电影、玩手机、耍平板、今天看动画片，可以了，适可而止。”

我心里想他又管不住自己了，我要......还要......再要.......

前段时间好不容易才治他这个手机游戏瘾，不能功亏一篑。

焦虑又来了........

02

这个还好，程度很轻还没激起我强烈的情绪。但是有时作为父母的我们处理内心深处不舒适的感受，就会碎碎念、会要求、会命令、会惩罚，各种控制孩子。

以此来压制我们内心的愤怒、焦虑和不满。

我们就这样日复一日，年复一年的喂养着心中的焦虑。适度的焦虑是我们的动力，但过度焦虑的父母总会找到各种方法、各种养分去喂养它，我们的情绪也就越来越糟糕。

如果当我们开始去觉知自己是怎样喂养了它，为它提供何种养分，我们就可以看到焦虑的本质，辨识焦虑带来的滋养资源。

没有东西可以没有食物而生存，焦虑也一样。如果我们不去喂养它，它因缺乏滋养而死亡。

03

这让我想起前两天我给学校高三家长作分享，分享结束后一位母亲留下来咨询。说儿子想在高考结束后要一台单反。母亲觉得孩子会不会拿高考说事，知道是非常时期家里人都视他如宝，故意在这个时候提这样的要求达到目的。

母亲告诉我，她的做法是既不答应也没直接拒绝，先稳住孩子情绪，先含混过去。母亲真实想法是孩子如果考上了理想的大学就给他买单反。

这位母亲心中也有一份担心，担心孩子拿买相机说事影响高考考试发挥。

如果我们不去喂养这份焦虑，父母不去为孩子的高考承担不必要的责任，给孩子买不买单反就不再重要。

希望我及和我一样的父母可以更多、更清晰地辨认出是什么喂养了我们的焦虑，是完美主义？是一份期待？

尝试切断这种养分的源头，让焦虑枯萎。

亲爱的家长朋友们，你今天也在喂养焦虑吗？

——END——

以上来自中国心理学会标准委员会青少年心理师欧欧的分享，喜欢可以点个赞或者关注@欧欧

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