连续分享了多个关于C4D高级材质渲染案例，不知道你学的怎样了？（点击重温：高级材质渲染案例[一]、[二]、[三]）。在面对一个全新的设计软件或者某个设计软件的新功能时，很多设计师都会有相同的忧虑：这个好像有点难，我可能学不会吧……但，正所谓“千里之行始于足下”，只要改变陋习，养成“微习惯”，每天学习一点点，每天进步一点点，我相信，没有你攻克不了的难关，当然也没有你无法学会的设计软件。最终你会通过这些每日累积的小成就，让自己实现一个远大的目标——嗯，比如说在十年后实现财务自由。
我身边的设计师都很喜欢看书，就以看书为例吧，你可以要求自己每天至少读两页书，直到读完为止。期间你可以多读一些，但每天绝对不能少于两页。读两页书花不了你多少时间和精力，所以你没有借口。当这个读书的微习惯养成了，你会收获巨大的惊喜。
首先，在完成你每天的目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。第二个收获是惯性，即使你没有超额完成目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。从这里开始，你会完成“额外环节”或逐步提升习惯，还会接连不断地收获成功。
由于微习惯太小而不至于无法完成，因此，你不会有机会体验未完成目标导致的愧疚和挫败等消极情绪；也因为设定的目标能轻易实现，而且自带强大的螺旋状激励机制，微习惯能成为可以切实保证每天成功的目标策略的行列，它能让人感觉自己的冲劲无法阻挡。
微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为，微步骤每次都能有效果，而习惯来自坚持，所以这两者是紧密结合的。
说了那么多，那么如何培养你的“微习惯”？综合起来有八个步骤（以下部分内容参考了斯蒂芬·盖斯的著作《微习惯》，并结合我自己多年的设计经验所得）：
第一步：选择适合你的微习惯和计划
把你想要在某一时刻拥有的习惯列成一张简要的清单，你可以一次建立多个微习惯，但我建议同时培养的微习惯不要超过三个。虽然每一个微习惯都很容易单独完成，但是数量越多，你的精力就会越分散，就越有可能忽略或忘记其中一个。要把你的习惯变成“小得不可思议的一小步”，这么一来，你的大脑会认为它毫无威胁、不会失败，那么你就能更轻易地去执行它。
你可以从 “每天看10分钟C4D教学视频”开始。好了，这就是你的第一个微习惯。根据你的计划，我建议你先用一周时间去评估：你是否每天都能轻松超额完成目标？如果你每天在看C4D教学视频的时间超过10分钟，甚至能达到30分钟，并且没有觉得有负担，这个微习惯可以继续坚持下去了。
第二步：挖掘每个微习惯的内在价值
列好习惯之后，问问自己为什么要实现它们，但别在这一步就停止。再问问为什么，不断地问下去，直到形成循环和重复为止，这时候你已经找到核心了。
举个例子：
我想每天学一点设计技巧，为什么？
因为可以让我更好的完成工作。为什么？
因为我想要获得更高的薪水。为什么？
因为我希望在十年后实现财务自由。
第三步：明确习惯依据，将其纳入日程
培养习惯的常见依据有两种——时间方式和行为方式。
比如，每天晚上8点看C4D教学视频，这是根据时间来选择习惯；每天吃完晚饭之后看C4D教学视频，这是根据行为方式来选择习惯。
从事朝九晚六的人根据时间来选择习惯效果会很好，而对于日程比较灵活的人来说，根据行为方式来选择习惯也许更合适。运用哪一种依据都取决于你的生活方式。
第四步：建立回报机制，以奖励提升成就感
你可以把行为与完全不相关的回报建立关联，一段时间过后，大脑就会把这个行为和回报联系起来，这就是我们想要的。比如，如果坚持一个星期观看C4D教学视频后，不妨奖励自己一块芝士蛋糕？
第五步：记录和追踪完成情况
一开始就写下你的微习惯，然后随着计划进展检查进度，这两件事对你的成功极其重要。当你想到某件事时，立即把它写下来，就意味着你把它提升到了比其他想法更重要的位置上。有研究显示，把想法写在纸上会让其在大脑中更加突出，而打字不具备相同的效应，所以，一定要手写，才能将其重要性放大。
因此，在记录习惯的时候，我推荐你使用大日历，亲自把习惯手写上去。对了，再次强调，你的目标必须是清晰的、可量化的，不要设定任何含糊的目标。
第六步：微量开始，超额完成
你明明可以设定更高的目标，为什么要制定这么小的习惯呢？就像火花不可能阻碍一场大火的蔓延一样，微习惯是不会阻碍你进步，从最小量的习惯开始，你可能每天都会超额完成你的计划，那个“火花”也会变成一小团火焰，并逐渐变大。
第七步：服从计划安排，摆脱高期待值
我们要把期待值和精力放在坚持目标上，而不用对任务量抱有太高的期待，生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径，而且当非习惯变成习惯，也就意味着你已经从与大脑对抗变成与其合作了。
第八步：留意习惯养成的标志
如果你在一个行为真正成为习惯之前就停止，继续添加下一组习惯，那么，你有可能需要冒着把前一个习惯毁掉的风险。因此，你需要密切留意习惯养成的标志：
1、你对该行为没有抵触情绪，甚至觉得不做反而更难
2、你认同该行为，而且能信心十足地对外界宣布
3、你不需要做出执行的决定就能开始该行为
4、你不再担心或忧虑自己会缺席或者早早放弃
5、当一个行为变成常态，它就是习惯了
6、好的习惯不会让人兴奋，它们只是对你有好处而已。
总结
在为自己培养“微习惯”的时候，要坚守以下这些规则：
1、绝不要自欺欺人，也不要调高自己的期待值；
2、满意自己的每一个进步；
3、经常回报自己，尤其是在完成微习惯之后；
4、保持头脑清醒，不要因为完成目标而过度兴奋
5、当感到强烈抵触时，后退并缩小目标；
6、 不时提醒自己这件事很轻松；
7、用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标。
另外，如果你突然发现自己用微习惯很难取得进步，很有可能是因为你违背了上述其中一条规则哦。
后记
希望通过这八步微习惯，你可以有一个更加清晰的目标去迎接你的每一天新挑战，把工作学习落到实处，而不是终日无所事事，到关键的时候又怨恨那个无力的自己的，我曾经试过这样，所以我十分清楚这种无力感到底有多痛，希望大家对自己的生命负责，出身我们不能选择，起码我们能全力用自己喜欢的方式活着，我是种梦人TOMMY子言，仅此而已。
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