关于改变——《了不起的我》
人们通常都想要改变，但思路却总是在证明改变很难，迟迟都没有行动，每个人都有选择的权利，关于改变，我们应该选择的是当下的行动，而不是心理对未来结果的期盼。如果你选择了对未来结果的期盼，你很容易陷入自我否定中，最后就没有作出改变。
我们内在有两个自我，一个是感性的自我，一个是理性的自我，理性的自我会给你提供改变的方向，而感性的自我会为你提供动力。我们想要让改变朝着自己想要去的方向，则需要先了解感性的自我。
首先感性的自我容易被情绪（负面/正面）所操纵，同时它是受被强化的经验支配的。它只承认我们切身体会过的“经验的好处”，而不承认理智所构想的“期待的好处”。
什么是经验的好处呢？我们体验过睡懒觉的舒适，打游戏的快乐，而期待的好处则是每天早起跑步，会更有精神；不拖延，会更高效。
因此，改变的本质，是创造新的经验，用新的经验来代替旧的经验，创造新的经验需要通过新的行为获得新的反馈新的强化，并切身体验它。如果只有想象中的期待而没有新的行为带来的新的经验，改变就很难发生。
读到这里，我终于明白，掌控习惯里2分钟微习惯背后的原理了，你只有先从2分钟的行为来获得新的反馈，并不断强化这个行为，你就会塑造新的经验，这样感性的自我就慢慢接受了这个经验，改变就有可能发生。同时让习惯不可抗拒这条准则其实也是在不断的给行为做反馈，所以前期塑造习惯的过程还不能称之为习惯，应该叫做行为，当你的感性的自我被理性的自我牵往你想要去的方向时，改变发生，即习惯养成。
突然发现其实读了这么多工具类的书，当你只停留在术的层面时，其实还不能完全理解的，只有慢慢的体验/学习，领悟到术背后的原理，才能算是真正的吃透，并且可以搭建到自己的知识体系。
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