为什么不能节食减肥？

为什么不能节食减肥？

每个女孩子都想要完美的身材，但是减肥是需要正确方法去做的，而不是说，我节食就好了。

传统上建议的［少吃多动］减肥法，根据的是单室模式。这个错误的概念认为，所有的热量都是平等的，都被储存在同一个地方。所以如果你消耗的卡路里多过于你摄取的卡路里，一定会燃烧到脂肪，从而达到减肥的目的。但是，这是错误的理论，事实上，身体会把热量储存成【肝醣】和【体脂肪】的形式——这就是双室理论。要燃烧到体脂肪，得先发生2件事：

你一定要先燃烧掉大部分的【肝醣】，再者胰岛素浓度一定要降低到足以打开储存脂肪的仓库。但这2个工作都不是那么简单。当体内的【肝醣】过低，你的身体会感应到，于是你开始变得焦躁不安。【肝醣】过低，会自动启动饥饿信号，让你很想吃东西。这就是为什么减肥要挨饿，其实不是真的要挨饿，是因为当【肝醣】过低，饥饿感自动升起，这是自然的现象。

要是你吃得少了，节食了，就没有办法填满【肝醣】这个仓库，而你的胰岛素依然居高不下，就没办法释放体脂肪，所以节食不能减肥，因为燃烧脂肪，需要把胰岛素降低，燃脂功能才会启动。然后你就会一脸无辜地说，我不吃东西也还是那么胖，我喝水也长胖。当你的【肝醣】过低，胰岛素浓度高，体脂肪不能被释放，又节食，导致【肝醣】储存不足，那么身体只好降低新陈代谢，这样一来，燃烧的热量会比较少。换句话说，就是你的身体有2种储存热量方式，【肝醣】和【脂肪】，身体是先要用掉【肝醣】的热量，才能用【脂肪】的热量，但是用【脂肪】的热量，前提是胰岛素要降下来，不然是没办法启动燃脂功能的。因为你采取节食的方式，没有改善胰岛素，就等于没有启动燃脂功能，同时也导致【肝醣】储存不足，因为身体现在只能用【肝醣】来做热量，如今【肝醣】少了，身体只好省着点用，于是降低新陈代谢。好了，你刚开始节食，确实有瘦，恢复正常饮食，体重立马反弹。因为没节食之前，你的身体每天都是燃烧1800大卡的热量；你节食之后，改变了身体的新陈代谢，结果变成每天只燃烧1400大卡的热量，那么剩下的400大卡只好储存起来当【脂肪】了，这就是反弹的原理。

身体之所以减缓新陈代谢、增加饥饿感，原因是胰岛素一直居高不下。你的身体没有别的选择，只好降低新陈代谢——试着保留热量，因为身体没有办法去使用储存的【体脂肪】，等于你有钱包和银行卡，钱包是【肝醣】，银行卡是【体脂肪】。钱包一直在身边，随时利用，方便。而银行卡需要密码，还要跑到银行去拿钱。如今密码丢了（密码就是低浓度的胰岛素），你有钱，但是用不了。节食（减少食量）就是你工作，然后往钱包里存钱，以前每天能存100块，如今节食了，赚少钱了，现在每天只能存30块，为了维持生计，只能每天花20块，身体就是这样做的。等到你恢复正常饮食了，也就是赚的钱也恢复以前的每天100块，可是你的身体已经习惯了每天花20块，结果每天都有80块钱剩余，以前你是赚到100就花90块的人，现在居然有80块可以存起来，反弹就是这样子来的。

既然节食行不通，那么什么方法才是健康有效的减肥法呢？答案是：断食。这个内容我们将会在下篇文章讨论。

感谢您的观看！咱们下次再见！