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冥想体验——专注当下的练习9

冥想体验——专注当下的练习9

作者: 佳佳1014 | 来源:发表于2019-05-09 11:23 被阅读5次

今天继续进行专注当下的练习,先做蝶式运动,非常享受运动的过程,用意识带动身体放松,不和身体对抗,完全相信身体,做到了百分之九十,做完蝶式运动后身体感觉放松了许多。

用单盘坐姿跟着老师的语音引导开始冥想,刚开始走神严重,念头不断冒出来,好一会儿才觉察到,把注意力转移到语音上,跟着语音专注呼吸,不一会儿又走神,今天冥想中,思绪游离的严重,反反复复的,后面有一次走神觉察到调整半天才把思绪拉回来,比较有进步的一点就是没因为喋喋不休的念头而生起负面情绪,只是静静地觉察,感受,平静地结束冥想。

冥想是自己建立起的一个好习惯,要用享受的方式去进行每次的练习,如果反过来被习惯捆绑,总是为了完成而完成,那要坚持就难了,所以我要放弃完美主义,每次不刻意追求一定要到什么程度,让自己放松就好!

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