冥想练习

这次因为自暴自弃的看手机，一直到凌晨三点了才睡觉，睡到7点多醒来。

自我总结，始终被情绪控制，早上的艾灸继续，7点前没有完成一万步打卡，差了几百步。

瑜伽练习只是跟着视频练习了10几分钟，知道只有多练习才能找到老师讲述的感觉，始终处于知道而就是不做状态。

有说法说，你的时间花在哪里，就成为什么样的人，确实如此，而语言的巨人，行动的矮子，大多数时间是花在想像里了。

应该是早上完成的记录，现在才想起来，或许并不是坏事，毕竟不是在睡觉前才想起来。

现在的辅助食品，基本上在早上吃完，不过是怕自己会忘记，然后慌慌忙忙的在睡觉前吃，甚至就没有吃。

目前睡眠的改善，加上自己每天的各种晚睡，才知道，在各种改善睡眠的行动中，需要耐心的配合，哪怕暂时睡不着，别动别想，就这么躺着，把注意力集中到呼吸上，特别是现在跟练的瑜伽练习中，重新学会正确的呼吸，对自己确实有改变，特别是在睡眠上。

而这些天的睡不着，其实大多数是自己自我放弃的节奏，之前只要超出12点，想睡是不太容易睡着的，现在确实可以睡着，前提是自己是否真的想去睡觉，而不是失去耐心的拿起手机。

每一点的努力，当时是看不见的，会慢慢累积沉淀，在某天某一点，让你感受到累积的力量。