美文网首页慧爱佳儿亲子教育婚姻育儿
何处安放我们育儿路上的焦虑

何处安放我们育儿路上的焦虑

作者: 喜小喜 | 来源:发表于2018-12-18 22:36 被阅读41次

深夜11点,闺蜜小青和我微信聊了两个多小时。

这是妈友的日常,孩子睡了以后,自己的生活才刚刚开始,只是这次,我们并不是吐槽婆婆,也没有研究今年最流行的穿搭,而是把聊天的话题聚焦在小青面对“马上要升小学的女儿,我真的很焦虑”。

孩子已经5岁了,我们也已经是育儿路上的老司机了,从孩子刚出生的时候,我们焦虑孩子是否有母乳,到长大了第一次发烧,心急如焚焦虑不安,好不容易上了幼儿园,又熬过了分离焦虑。似乎应对孩子的焦虑,我们已经经验丰富,但是并没有提升我们抗焦虑的水平。

于是,小青在女儿要上小学的时候,又开始各种焦虑。诚然,幼小衔接的压力特别大,从认字,到背古诗,背三字经,背声律启蒙,到至少20以内的加减法,更别说每个女孩都学舞蹈,学钢琴,学游泳,学轮滑,似乎一不小心就会一步差步步差,即便隔着手机屏幕,我仍然能够感受到她那紧锁的眉头,愁云密布的表情,瞬间让我感觉整个空气都凝结了。

何处安放我们育儿路上的焦虑

是啊,现在这个社会,便捷高效,但是,我们都过着一种被焦虑裹挟的生活,对身份的焦虑,对财富的焦虑,更不用说育儿路上的焦虑,甚至一直会持续到孩子大学毕业,找工作结婚,生子生二孩。现在想想,育儿路就是一路上的各种焦虑,那么该如何安放自己的焦虑,是让这些焦虑如影随形一不小心就会影响我们的生活,影响我们的亲子关系呢,还是安放好这份焦虑,让我们育儿路上更加从容淡定呢那,直到我看到了这本书《做自己人生的ceo》,我找到了答案。

何处安放我们育儿路上的焦虑

01 正视焦虑的存在

什么是焦虑呢?

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。

我们每个人都能感受到焦虑,因为他总伴随着各种情绪表现,身体不适,我们会着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安,而这些不舒服的感受会让我们想马上摆脱,可是,这样的焦虑状态却给我们开了一个“大玩笑”,每次想逃离却偏偏对于我们死缠不放。

正如,著名的心理学家丹尼斯 伟格纳的大白熊实验中那样,当被试要求不要想一只毛绒绒,胖嘟嘟的大白熊,结果大脑里却始终浮现的是那只大白熊。

何处安放我们育儿路上的焦虑
有的时候当我们把问题当成一个问题,会有助于尽快解决问题,但是更多的时候情况恰恰相反,我们越把问题当成问题,问题就会越会越严重,甚至于误解更让人啼笑不得的是,我们试图去解决问题的方法就是会让问题变得更严重。                                                  -《做自己人生的CEO》

那么,如果我们可以正视焦虑的存在,不逃避,并且发现自己焦虑的事情其实也存在好的地方的时候,就会摆脱这种焦虑,也就是说,进行必要的“悖论干预”。可以这么跟自己说,这件事让我很焦虑,但是我很好奇,这件事有什么好的地方。通过这样反问,我们会发现,自己像是拿着相机,把焦距调大了,看到更广阔的全貌。

于是我跟小青说,当你教孩子好几遍的字都不认识的时候,其实也是让我们更加了解孩子的时候,同时也是提升自己提高教授孩子识字能力,让识字更加高效有趣的时候。

小青,听了,笑着说,确实如此哦

02转移注意力

其实,当我们关注什么,能量就会流向什么地方,当我们关注焦虑的那件事,就会觉得孩子这样不行,那也不是,可是如果我们关注到孩子表现还不错的地方,就会发现,那些焦虑的事情根本不算什么。

如果是别人的问题,让我们焦虑呢?你刚刚提到的孩子说脏话的事为例,在孩子的成长过程中,孩子的创造力,爱心观察力想象力哪一点不比一句脏话更值得关注呢,听到他说了一个新的词语,跟他一起玩一个新的亲子游戏,哪怕是与他在草丛里看一下午的蚂蚁搬家,这些事情分分钟都可以让妈妈忘记他说过的一句脏话。
                  -《做自己人生的CEO》

那么我就让小青开始准备两个宝盒,一个盒子里装上自己发现孩子的优点,另外一个盒子里装满孩子和自己喜欢玩的游戏,当自己感觉焦虑的时候,就把优点宝盒打开,然后让孩子在游戏宝盒里随机抽一个游戏来玩。

小青听了以后,回去就跟孩子做了两个宝盒,那天晚上,她告诉我,玩老狼老狼几点了,让她和女儿重新找到久违的笑声。

03最坏清单法

这么简单的方法为什么如此有效呢?因为在此之前女儿尿床只是个偶然现象,妈妈的不断关注无意中强化了全家人的焦虑,木棉想要摆脱女儿尿床的过程,恰好强化强化了尿床这件事情,而心理学家给出的最坏清单法就是反其道而行之,木棉并不是真的买不起十条床单,他只是非常焦虑而已,焦虑到根本看不到任何其他的可能,当她遵循心理学家的建议,真的准备了十条床单时,弥漫在家里的焦虑气氛消失了,随之发生的。而是女儿不再尿床的奇迹。
                -《做自己人生的CEO》

其实,焦虑发生是因为我们承受不了那些最坏的结果,可是,如果我们破釜沉舟,就把最坏的结果一一罗列,并想出解决方法时,就会发现自己“轻装上阵”。

小青按照最坏清单法,把焦虑的后果罗列出来,就发现自己是担心孩子以后没有好的工作,养活不了自己,于是,她发现,只要孩子阳光,努力,即使是做厨师,也会有很好的生活。放下那份对于成绩的执念,其实,生活是可以有很多种可能。

终于,在走完上面那三步,那份深深压在小青心里的焦虑,不见了,瞬间神清气爽。

风雨育儿路上,那些被焦虑折的宝妈们,只要你们愿意尝试,安放好“焦虑”其实很简单。

何处安放我们育儿路上的焦虑

相关文章

  • 何处安放我们育儿路上的焦虑

    深夜11点,闺蜜小青和我微信聊了两个多小时。 这是妈友的日常,孩子睡了以后,自己的生活才刚刚开始,只是这次,我们并...

  • 我们的焦虑该何处安放?

    关于焦虑的理解 “人生就像钟摆一样,在痛苦与无聊之间摇摆;当欲望得不到满足时就痛苦,当欲望得到满足时就无聊”——叔...

  • 何处安放焦虑?

    浪客笔记:记录、分享读书笔记、学习笔记、杂谈随笔 全文约2900字,阅读约需15分钟 我们所生活的时代有个问题就是...

  • 焦虑何处安放

    明天打印研究生考试的准考证。 我的情绪开始不太稳定,最主要的是焦虑! 焦虑一:我并没有用尽全力去复习 每天看着公号...

  • 何处安放的焦虑

    慧华的第65篇原创,陪你一起成长 穿天透地不辞劳,到底方知出处高。 在漫漫人生路上,各种的风景,各种的心情,勾勒出...

  • 我们那无处安放的育儿焦虑

    一、你是否处于育儿焦虑中? 最近热播的连续剧《小舍得》,不知你看过没有?你有什么感触? 继《小别离》《小欢喜》之后...

  • 尘世焦虑,何处安放

    每每面对需要解决的问题,面对自己不甘于现状的情绪,焦虑的情绪就会四面扑来,我想很多人都会这样。 想好好工作,却总是...

  • 你的焦虑,安放何处

    每个星期五,我都会走相同的一条路线,花上两个小时的时间,从距离香港很近的益田出发到目前还未开通地铁的宝安光明新...

  • 何处安放我的焦虑

    不知不觉中,2021年就要一去不复返了,这是我一生中经历最丰富的一年,必须要好好记录下来。 年初,因为新冠疫情的原...

  • 父母的焦虑和恐惧何处安放?

    父母的焦虑和恐惧何处安放? 果妈阅读在解读《父母的觉醒》这本书的时候,首先就探讨了父母的焦虑和恐惧如何安放这个主题...

网友评论

    本文标题:何处安放我们育儿路上的焦虑

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ohplkqtx.html