【信念是什么】

信念就是人对事情的一些看法，类似于观点，但观点和信念区别于，信念是非常非常牢固的东西。比如：一旦你认为一件是什么样子就是什么样子。

【信念的价值】

来源于：

(1)意志力

(2)积极主动的行为基础

【常见带来负面情绪的信念都有哪些？】

限定性信念：

(1)执念：佛法有言：以执念浊像。就是钻到某一个局限里看不清没有办法解脱。比如，执迷不悟、钻牛角尖，这件事情做不好整个人就是不好的等等。

(2)妄念：虚妄，错误的限制性信念。分为①绝对化的要求：“应该”是绝对化的要求，如果对方不这么做，你的情绪即刻出现。所以一个情绪高手，他可以通过语言方式反馈出自己的信念。②以偏概全：这个事情做不好，整个人都不好。这种人经常用一时或一件事情去评价一个人。③糟糕至极：大约赌徒心理，期待一击致胜。

【信念是怎么来的？】

来源于4个方面：

1、甜面包热汤模型是最主要来源。

2、他人的迁移。

3、自己想象。

4、前世家族或系统先天因素造成的。

【问题解决模型】

  —————白兔爱肥鹅[BTAFE]————

Best:你已经做到了当下最好的自己;

Three:任何一个问题都至少三种解决办法;

Abundant:你的资源是丰富充沛的;

Flexible:做事要灵活，方法不同结果不同;

Effeclive:有效果比有道理重要;

[我的资源是充足的，所以在遇到问题的时候能够灵活的选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。]

【觉察表分享】

分身术第3课《信念》