如何停止内耗
文/小芳姐姐
曾经的我是个别人看我一眼就会想半天的人，特别敏感特别在意别人看法，内心各种小故事，过度关注别人，过得特别累特别压抑的一个人。后来经过不断的读书学习，才明白自己原来是过度内耗，慢慢改变，到今天终于不再内心各种演戏，只专注自己成长，活得轻松自在多了。
如何判断自己是否内耗了呢？
1，你是否反复的回想发生过的事？
2，你是否陷在一件事中不停地思考出不来？
3，你是否喜欢不断的分析别人无意间的一句话？
4，你是否因为自己一个观点，不停地找各种现象来证实自己的这个观点停不下来？
5，你是否觉得自己啥也没事，因过度思考而觉得特别疲惫？。。。。。。
那么有你可能是内耗了。这种内耗怎么解决呢？根据自己这几年的改变，我总结出以下几个方法。
1.自我觉察，及时发现自己已陷于内耗中，当你察觉到，你就已经走在改变的路上了。
2.及时制止打断，从当下的思维中跳出来，这一步很难很难，我在这里耗了反反复复耗了很多时间。
3.专注于当下，不要心还在身已远，做着手上的事，想着其它的事，手上的事和心里想的是同一件事，慢慢你会发现不同。
4.运动，运动能改变自己的大脑，能产生正向的快乐，改变自己的专注力。
改变和成长是痛苦，没有痛苦就没有改变，改变自己以往习惯了的思维模式是一件痛苦的事，当你坚持下来，你会发现一个不一样的自己。
加油吧！
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