春风吹过,树木开始发出新芽,摇摆的枝叶仿佛在招手。但因为这个疫情一波接一波,核算一次又一次,这都已经四月份了,还没户外跑过步呢。
冲动
每天看着防疫公告,天气好了就想着户外跑跑。天气预报看的也多了,提前做好各种准备。刚好昨晚做梦就在参加跑步,隔一段时间就会做这样的梦,早上醒的还早,躺床上真的没有理由了,一个“冲动”,起床带好装备,出门一气呵成,到广场开跑~
不孤单
到广场的时候已经七点了,本以为广场没有什么人,庆幸的是有几个在跑步的,气氛一下就好起来了,热身两分钟后跑了起来。长时间没跑要收收体力,只跑了3km多,没啥转态哟。回来后没有明显的不舒服,希望明天没事。
其实跑步这项运动挺累的,不跑吧也难受对于我,算是我的一个小爱好,心情好了跑跑,不爽了跑跑,但没怎么研究过技术。所以先突破体能的门槛吧。
保护膝盖小方法
随着年龄增长,或者运动后,膝关节出现病症,早期治疗是可以恢复原状的。下面分享个实用的方法:
1)坐在有靠背的椅子上,往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
2)大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
3)坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!
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