问:
"抑郁症除了治疗外平时应该如何转移注意力呢？"，我是中度抑郁，在十三岁，以及去年大一开学一个月后都有过自杀行为。现在每天吃药，除治疗外还应该怎么调整？
答:
抑郁的时候想得太多，感觉太少，所以要
1、把自己的注意力从思维(信息加工过程)转移到感觉(信息收集过程)，善用眼耳鼻舌身等感觉器官，去听、去看、去闻、去品味、去触摸、去拥抱……
2、把注意力从关注负面信息转移到关注正面信息上，用关注“所得、所有”替代关注“所失、所缺”……
3、把注意力从关注“过去”或“未来”转移到关注“现在”、关注“此时此刻”……
4、把注意力从关注“结果”转移到关注“过程”，尽量体验每件事、每个经历的整个过程，而不是总在盼望有朝一日改头换面……
(图片为色、香、味俱全的西贝面筋)
【心理问答】 抑郁时如何转移注意力
问: "抑郁症除了治疗外平时应该如何转移注意力呢？"，我是中度抑郁，在十三岁，以及去年大一开学一个月后都有过自杀行...
在《如何停止胡思乱想》这本书中介绍，当你处于焦虑时你要学会转移注意力，让自己的注意力转移到使自己内心平静...
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人，就怕停下来胡思乱想；人，还怕想多了就抑郁；所以得动起来、转移注意力。
冲突难免会有 如何去化解 估计就是转移注意力
克服紧张和焦虑可以通过调整呼吸、心理暗示、转移注意力、药物治疗等方法进行。 1、调整呼吸。当出现紧张，焦虑情绪时，...
克服紧张和焦虑可以通过调整呼吸、心理暗示、转移注意力、药物治疗等方法进行。 1、调整呼吸。当出现紧张，焦虑情绪时，...
本文标题：【心理问答】 抑郁时如何转移注意力
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