The 97 Keepfit Day
混在健身圈久了，看人自动分成了三等：
01狂吃不胖星人
怎么吃都不胖，天生代谢率高，肌肉率也优于常人，每天蛋糕、炸鸡、巧克力轮流吃，却永远甩不掉“好烦啊怎么吃都没办法成功增肥”的苦恼，恨得人牙痒痒。
02普通地球人
放纵地吃会胖，克制饮食习惯就会瘦，大多数人的体质都是如此。
03 悲催易胖星人
先天基因代谢效率较低，如果不幸后天作死节食，或者选择了不适当的运动方式的话，“不吃不瘦，一吃就胖”的悲惨命运基本定型。
刚开始健身的时候，摩拳擦掌磨刀霍霍，热衷于立各种豪言壮志的flag，比如——
“不瘦10斤不换头像”啊，
“一个月练出马甲线”啊……之类，
怎么打鸡血怎么来。
练久了见多了学懂了，发现坚持健身更像养成是一种佛系的生活方式，每个人的先天基因不同，起点不同，羡慕别人的翘臀腹肌马甲线是可以的，坚持锻炼希望自己也能练成是鼓励的，但也要量力而为。
“更瘦更美（肌肉）更大更强”的目标实现程度，因人而异，并不具备可比性——接受基因决定体质，体质影响身材的宿命的事实，坚持并享受过程，心态放宽摆正，自然会有好结果。
想明白这一点，在健身房稳居最胖榜首的我，焦虑？自卑感？不存在的。
今日力量练习部位——练背，简约明了：
动作 数量 组数 间歇
高位下拉 10 6 30s
坐姿划船 10 6 30S
注意事项
高位下拉：下拉1-2秒，离心归位2-3秒；
坐姿划船：挺胸夹背，别塌腰别耸肩；
力量练习前热身+动态拉伸，练后静态拉伸；
力量练习后，加练30分钟变速有氧椭圆仪。
休息间隙，石sir感慨：
——唉，每天吃这么多体重都不涨，糟心。
（嗯嗯，石sir就是那标准狂吃不胖星人，想众筹打人…）
——你这是炫耀！
我在你这个年龄的时候，也吃不胖。
——那不是当年么。
现在你几岁，我几岁？
——你18，我24。
——我去，你脸呢？
——没带。
写在结尾的话
平台期可能很长，体脂肪可能很顽固。
这些都没办法选择。
但至少我们可以选择快乐坚持。
网友评论