愿你晨起有阳光
文/惊蛰七七
前两天晚上，有位好友给我发了条微信消息，说她又睡不着，失眠了，想聊聊天。
这条信息我是第二天早上起来才看到的。
后面还有一条消息，间隔了一会儿，大约是看没有回复，然后又发的一条。
这条消息的内容是:这个点，你居然睡了？
时间是半夜十二点。
什么叫我居然睡了？半夜十二点难道不是睡眠时间吗？
好吧，我承认，在以前，我确实经常会给朋友们造成晚睡的印象。
以前有时也确实常常会晚睡，半夜十一二点，凌晨一两点睡觉的情况也是有的。
但是现在，越来越觉得，这样的熬夜，正在以一种无形的方式，摧毁着你的健康。
是的，曾经觉得因为年轻，不是那么在意健康的问题，看到父母辈，或者一些长辈在讨论着养生话题时，觉得好像离我们是有些远的。
但身体却开始给出各种信号，告诉你，不能再熬夜了。
也许身体也是有它的储蓄的，过度挥霍时，它就开始减损了。
促使我最终改变熬夜这个习惯的，是我觉得身体已经给了我一些警醒了。
有一段时间，若是晚上不能按最佳的晚十一点前入睡，感觉越是到夜深，精神越是低迷，心跳也总是加快的感觉。
有天晚上入睡的不深，突然惊醒了，心跳的很厉害。
这是以前从未有过的情况。当然，我的身体一直是很健康的。
正因为如此，我突然觉得有些心惊，我自己知道这些状况是熬夜带来的。
而且晚上熬夜之后，白天一天里总是觉得特别的困顿，做事也总是没有精神的，会觉得昏昏沉沉，即使午睡补觉，也还是没有正常入睡的情况下精神状态好。
这样的状态和感觉，实在是算不得好。
而且，熬夜，会上火，自身免疫力也会下降，皮肤也会变差，黑眼圈，等等，实在是得不偿失。
在我身边，也有不少熬夜的年轻人，大约是分为这么几类。
第一类，是工作所需，不得不熬夜。
像我有个妹妹，是护士，经常上夜班。还有一个朋友做设计类工作的，工作量也是比较大，晚上经常还对着电脑工作。
我妹妹，有时我们出去逛逛街，走走路这样，她总是说觉得很累，其实有时她走路还不到十分钟呢。
我总是和她说，多多运动呀，每天走走路，就挺好，可以锻炼，又可以顺便减肥，多好。
而那位做设计的朋友呢，大约是晚上总是熬夜习惯了，有时睡早了，竟然还睡不着了。
我说睡不着，最好也是晚上十一点之前休息，闭目养养神也是好的。
很多人其实都是知道的，晚上十一点之后，是身体的各个部位的功能开始排毒或是休憩的阶段，所以能休息就尽量休息是最好。
至少也可以先闭目养养神这样，对身体的工作也是一个很好的缓冲。
像这样情况的，虽不在主动性熬夜范围之内，不过也是可以尽量调整的。
第二类，晚上做事，比如工作上的一些事情处理，或是学生写作业，看书等，但是属于拖延症类。
在工作或学习的中间却穿插着一些其他无关紧要的事，间或的刷刷微信微博，看看电视之类，或者是饿了吃点东西，渴了喝点水，又或是突然想起别的什么事情要做，又去折腾别的事情去了。
这样整块的时间就被打断了，做事的时间也被延后了，就会造成熬夜的情况。
像这种情况，摒弃杂念，专心做事，是最主要的。
第三类，是比较常见的一类，玩游戏，玩手机，玩电脑。
这实在是最伤害身体的一种熬夜。
通常人在这种情况下，对时间的感受就不明显了，有可能一玩就是几个小时过去了。
对眼睛视力的伤害，长时间低头对颈椎的伤害，都是毋庸置疑的。而自己却偏偏毫无感觉，可谓是最大的一种隐形伤害。
像这样情况，我有一个很好的建议，做些别的事情来替代它。
比如看看书，或是做些关于兴趣爱好的一些事，像手工、画画等等，甚至是去做些家务，都是很好的选择。
对于主动性熬夜，非必需性熬夜这种情况，我觉得首先要调整的，不是身体，而是心态。
心态指挥行动，有着良好的控制力，才能去更好的去影响自己的行为。
而且，健康这件事情，对于自己是趋于利向性的一种行为，为什么不去做呢？
我和友聊到健康话题，我说，我觉得其实像我们爷爷奶奶辈的身体最为健康，然后是父母辈，然后是我们这一辈。
爷爷奶奶辈，没有电脑电视，劳作完一天，早早的入睡，身体自然健康。
而我们现在的年轻人，反而会因为熬夜而让身体出现各亚健康。
有规律的睡眠，在以前的时候，有时可以做到，有时做不到，但是身体总是会很及时的，很诚实的反馈出它的状态。
在我意识到身体给予我的警醒以后，我调整了作息。
首先要求自己的，是晚上十一点前必须入睡，不管在做什么事情，都停下。
这一点，我现在已经做到了。而且，这一点，会持续下去，不作改变。
早上早起，也不会再有困顿的感觉，一天的状态都会很好。
每天，若是有时间，也会出去走路，或是散步，也是一种很自然的，很好的锻炼方式，而且是比较容易做到的。
因为你的身体，你的健康，是你做任何事情的首要条件。
不管是网络上，还是现实中，因为熬夜，不注意身体，而引起的健康问题，已是不再少见了。
也许你现在觉得熬夜还好，但其实它已经在悄悄的偷走你的健康。
莫要等到身体出现状况了，再来追悔、后悔。
这一次，我将彻底的不再辜负身体，是因为，我不想把健康透支给未来。
---我是惊蛰七七，写有趣，好看的文字。
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